寝る子は痩せる！！
しっかり睡眠はとりましょう♩
日が長く感じるようになって来ました。
春が近づいて来てるようです。
春といえば
「春眠暁を覚えず」
睡眠はしっかりとれていますか？
睡眠をしっかりとることは
痩せるためにはとても効果的で
必要なことなんです。
睡眠不足はダイエットの
ブレーキになるんです。
これは
ホルモンの働きにあるんです
そのホルモンとは。。。
成長ホルモン
成長ホルモンは
成長期、特に思春期の後半に大量に分泌されて
子どもの身長を伸ばします。
タンパク質を筋肉に変えたり
脂肪をエネルギー源として燃やしたりして
子どもの体力を陰で支えています。
大人になるとこの成長ホルモンの分泌は減る一方
なんですが
大人でも成長ホルモンしっかり出る時間帯があるんです
それが「睡眠中」なんです！！
ただ睡眠したらいいかというと
タイミングがあります。
理想の眠りは
夜の１０時から夜中の２時までの
４時間！！
この４時間が
眠りの「ゴールデンタイム」で
大量に成長ホルモンが分泌されるんです
しかも
プルプルお肌も作られるんですよ♩
痩せてキレイになるならこの時間帯
とっても大事でお得です♩
夜更かしして２時に就寝。
そして９時に起きて７時間睡眠とったとしても
成長ホルモンの効果は期待薄に・・・・・。
せっかく寝るんですから
どうせなら早めに就寝する意識を持ちましょう
１０時なんてなかなか眠れませんが
せめて１２時には眠るように心がけましょう♩
うまく
カラダの作用を使って
ダイエットにもお肌にも
そして若返るためにも
「睡眠」をとりましょうね。
応援しています(-^□^-)
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３月６日お誕生日おめでとう*\(^o^)/*
いつも笑顔で誰にでも親切な
人当たりの良いあなたへのメッセージ♩
難しいこと、複雑なことは嫌いで、
常にシンプルで明快。
誰とでもすぐに仲良くなれる
人なつっこさを持つ穏やかな性格。
温かく包み込むような人柄と
柔らかい笑顔は
多くに人に親しまれます。
正直で真っ直ぐな性格で
内面は気の強さを秘めています。
曲がった事が許せない正義感旺盛。
世話を焼きすぎて
お節介にならないように
注意してください。
誰にでも優しく思いやりを持ちながら、
平和に仲良く暮らすために
人の役にたつことを目指してください♩
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