脂肪が燃えるのは空腹時！！
効率よく痩せるのは
空腹時を作って
何をするかってことです。
「お腹すいてきたな～」と思って
何かをつまむ。
そうやって空腹をしのいでいるなら
絶好のヤセるチャンスを
逃がしてしまっていることに
気づいて欲しいのです。
「お腹いぱい食べた～」
さあこれから運動してヤセようって
思ってもヤセられません。
腹ごなしだけであって
脂肪が燃えないこと
知って欲しいです。
運動したらヤセるって
思いますよね。
サクサクヤセる？？
ウォーキン３０分で１００kcal
脂肪１kgは９０００kcal
運動ってこんなもんですが
しないよりはする方がいいです。
ウォーキングをしながら
スポーツ飲料。
これもダイエットではNG！！
カロリーありますからね。
ならば効率を考えて
一番いいタイミングを
見つければいいんですよね♪
チャンスは一つ！！
「空腹時」
ウォーキングは空腹時。
お腹が空いてる状態。
余分な脂肪を効率よく落とすことができます。
なんでか？？
血中の糖分ではエネルギーが十分でないため
エネルギー源となる体脂肪を利用するから。
ハードな運動は必要ありません。
あくまでも呼吸ができる有酸素運動。
運動嫌い！！って方。
大丈夫ですよ。
運動の代わりは
「入浴」
食前の空腹時。
入浴法は
「温冷浴」
ジョギング１時間分
ウォーキング１時間半分に
相当する
３００～４００キロカロリー消費と
言われています。
４０℃～４２℃のお湯に
（冬場は４２℃がオススメ）
３～５分肩まで浸かる。
湯船から上がり手足の先に
１０～２０秒お水をかける。
シャワが楽かと。
再度湯船に入りと
これを３～５回繰り返します。
最後湯船からがって
手足の先にお水をかけて終了。
血流が良くなり空腹感も紛れます。
入浴後の水分補給をたっぷりすれば
食事量もセーブできます。
体の芯まであったまり
冷えの改善や血流が良くなり
脂肪も燃えやすくなります。
リラックス効果もあるので
１日の疲れが取れますよね。
最後に
集中力を高める空腹時は
仕事も勉強もはかどります。
グレリンというホルモンが分泌され
この量が多いと集中力と記憶力がアップする
と言われています。
お腹が空いたなって感じたら
ひと頑張りの３０分です。
日常にどれだけ空腹時間を
作るかで脂肪燃焼は変わってきます。
毎日の生活活動を空腹時に当てると
さらに効率もアップしますよ♪
応援してますo(〃＾▽＾〃)o
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感度が鋭く、
直感やひらめきで行動します。
天然系の不思議ちゃんと
周りからは言われることが
多くないですか？
独創的な感性と
ユニークなセンスで
表現力豊かな持ち主ですが、
理論的に説明するのは苦手なので
理解されにくい時も・・・。
ピンっときたことには
真っ直ぐ突き進み
どんな困難にも頑張ってやり遂げる
意志の強さを持つ、
まとめ役の存在。
直感やひらめきで
答えを導き出して解決したり、
人を引き付けるカリスマ性もあります。
アンテナ感度が高いため
色んな情報に惑わされたり
人の意見に左右されやすく
悩むことが多く優柔不断になり
方向性を決にくいので、
常にクリアな状態に保っておくことが
大事です。
直感やひらめきを活かしながら
自らの人生を子供のように無邪気に
思いっきり楽しむことを目指してください♪
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