タレとお肉
シメの炭水化物と
だし汁が決めてです！！
「お鍋」の季節です～♪
我が家も人が集まれば
ついついお鍋に！！
とにかくカンタンで
料理の手間もなく
後片付けも楽チンやもんね♪
お鍋は肉や魚、野菜、豆腐など
バランスよく栄養を摂ることや
冷えた体を温めて代謝を上げる
こともできる
美容・健康に良い食べ物。
野菜中心に食べたら安心と
お鍋を食べても太らない
というわけではありません。
食べ過ぎたら太ります・・・・(>_<)
そこで今回は
ダイエットに良いお鍋の食べ方！！
太りにくい食べ方です。
1.タレ選びは慎重に（ゴマだれには要注意）
香ばしくて美味しいと人気のゴマダレは、大さじ1杯で約 30kcal。
それに対してポン酢は、大さじ1杯で約10kcalとカロリーが3分の1。
ヘルシーな野菜をたくさん食べていても、
ゴマダレにつけることでカロリーを摂りすぎてしまうので
ポン酢を選びましょう。
2：脂身がついた肉に要注意
脂身がついた肉の方が、お鍋全体に旨味が広がるし、
食べたときも美味しいですよね。
ですが、カロリーが高いので要注意！
肉はロースやもも肉、ささみを選ぶようにしましょう。
3：春雨よりも糸こんにゃくです。
春雨は炭水化物。
食感が似ていて食物繊維が豊富な
糸こんにゃくを選びましょう。
春雨は案外と糖質を多くとる
結果になってしまいます。
4：シメのご飯は脂がいっぱい
お鍋で食材をグツグツ煮ると、
脂がスープに溶けだします。
鍋にご飯を入れて雑炊にすると、
溶けだした脂を吸い込んだ
ご飯を食べることに。
炭水化物と油！！
ムチャ脂肪になりやすい～です。
どうしても
どうしても
どうしても～～～。
シメを食べたいなら
ご飯より脂を吸い込みにくいうどん！！
ホント言うと
翌日の朝食で楽しむのが
絶対にいいんですよ。
そして、後一つ「ダシ」
経験からの話ですが
豆乳やキムチ、
うどんすき、
だしをベースにする鍋よりも
水炊きのような鍋の方がおススメ。
体重が上がりやすく
落としにくくなりがち。
ダシには塩分も多く含まれるので
むくみになったり
ついついお出しの飲み過ぎになって
喉も乾きやすくなり
水分を多く摂り過ぎたりします。
ヘルシー鍋で
スッキリスリムに
なっちゃいましょうね♪
応援してます（‐＾▽＾‐）
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～～☆「素直・勢い」の月☆～～
１２月生まれのあなたは「意図を放つ人」
大きな目標や夢を
みんなを引っ張っていく
明るく元気なリーダーの
あなたへのメッセージ♪
細かいことにこだわらず、
目標に向かって、
仲間のやる気に火をつけ、
チーム全体の士気を高めることが得意。
持ち前の明るさで、
周りに雰囲気をパッと明るくする
屈託無い笑顔が特徴。
行動力と実行力は抜群で、
常に走りながら考えるタイプ。
スタートダッシュは良いのですが
それが長続きせず、
途中で道に迷ったり
最後まで続かない傾向が・・・。
迷い始めると
誰かに責任転換して言い訳を始めたり
その場から逃げ出したり・・・。
つまらないプライドは捨てて
周りの人に素直に頼る
謙虚な姿勢を持ちましょう。
勢いあるリーダーを活かしながら、
コツコツと一つのことを継続し
キチンとカタチに残すことを
目指してください♪
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