体脂肪になるだけでなく
深い睡眠が取れなくて
代謝できないから。
ハッピー思考ダイエットと
誕生数秘認定カウンセラーの
朝お布団から出にくくなって
きましたね。
ぐっすり眠れて
スッキリ目覚めること
元気の基本ですよね！！
昨夜は残業で夕食が遅くて
なんかスッキリしてないな？って
ことはないですか？
眠る前は３時間は食べないようにと
よく言われていますよね。
食べて寝てては
エネルギーの使い道がなく
余ったカロリーが体脂肪になりますが、
それだけではないんですよ。
寝初めの
３時間がめっちゃ大事！！
ダイエットに役立つ
成長ホルモンが
たくさん分泌されるんです。
寝る前の３時間に食べてしまうと
胃腸が活発に活動を始めるので
深い眠りが取れないので
成長ホルモンがしっかり分泌されないんです。
成長ホルモンの働きは
・体脂肪の燃焼効果
・骨や筋肉の成長
・免疫力の向上
・肌の修復作業
睡眠はカラダの修復する時間帯なんです。
ここでエネルギーを使われる
寝てるだけと思っていますよね！！
寝てるだけでも
カロリーを消費してくれるんですよ♪
健康な人であれば
体重が一晩で600g～1ｋｇ減ることだって
あるんです。
なのに眠る前に食べたとしたら・・・。
胃腸が活発になるってことは
胃に血液が集まってしまい
脳に血液が集まらなくなります。
胃腸の温度が上がり
体温が上昇します。
人は眠りに入る時に
約１度一気に体温を下げて
脳の温度を下げ
深い眠りに入っていくんですね。
なのに体温が上がってくることで
脳の温度は下げられず
浅い眠りになってしまいます。
睡眠の前の食事は
眠りが浅いために
体重の減りにもブレーキがかかるんです。
摂取したたけど消費しない
眠りも浅く代謝できないカラダで
翌朝は疲れも取れずに目覚めが悪く
なってしまいます。
深い睡眠が取れなかったり
睡眠時間が少ないと
カラダは常にアクセルを踏んだままとなって
緩めるために食べることとなります。
眠る時はリラックスする、
良く寝ることはとっても大切なんですよ！！
「寝る子は痩せる」ですよ♪
寝る前の食事や夜食は
できるだけ避けた方が賢明ですが
どうしても食べたい時は
スープなど消化の良いものを。
応援していますね（＾◇＾）
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９月生まれのあなたは「まとめる人」
９月３０日お誕生日おめでとう＼(^o^)／
勉強熱心で知識欲旺盛で
自由奔放の子供のような
あなたへのメッセージ♪
天真爛漫な子供の笑顔でいつも
周りを盛り上げるムードメーカー。
無邪気で人懐っこいところから
周りからは愛されるキャラです。
子供っぽさの自由奔放な部分と
周りを気遣う
大人の部分を持っています。
好奇心旺盛で勉強熱心。
興味があることへの集中力は
人一倍強いですが、
飽きっぽくて持続力はありません。
持ち前の知恵と
独創的なアイデアで
周囲を助け役に立つことに
喜びを感じます。
外面は子供、
内面は大人と
周りの調和を常に考え過ぎて
精神的なバランスも崩しやすいです。
天真爛漫な子供心を
失わずに、自分の人生を
もっと楽しめ、無邪気に生きることを
目指してください♪
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