血糖値をゆっくり上げて

ゆっくり下げる食べ物を

選んで食べましょう

 

ハッピー思考ダイエットと  

誕生数秘認定カウンセラーの 

脂肪が燃えるのは空腹時！！

若返りホルモンも出るって

言われている空腹時間がなぜ必要か？

 

 

食事をしてから時間が経つと

血液中の糖分の量が下がって

それを脳が感知して空腹感を感じます。

ダイエットはここからで、

糖分を消費すると、

体脂肪を利用して

足りないエネルギーを補う！！

これがダイエット脂肪燃焼になります。

 

 

だからとっても必要な時間なんです。

が・・・・。

空腹が耐えられなくて～

体が震えてくる・・・・。

 

 

って言われることもあります！！

 

 

これって「低血糖症」になっている

状態なんですが、

 

 

この「低血糖症」血糖値が下がること

によって起きてしまいます。

糖分が足らなくて、血糖値が

下がってしまうんですね

 

 

お腹が空くっと言うことは血糖値は

下がってるってことになるのですが・・・。

 

低血糖症とは

インスリン（血糖値を下げるホルモン）が

出過ぎるか効きが良すぎる為に、

血糖値が急激に低下したり、

低い状態でとどまってしまうという状態。

 

 

「糖分が足りなか糖分を摂れば良い」って

思っていませんか？

 

 

実は・・・・。

 

 

大量にインスリンを分泌するような

食べもの（糖質）を摂る生活習慣を

続けていると血糖値のコントロールが

うまくいかずこの症状になちゃうんです・・・。

 

 

 

チョッと小腹が空いたから

スナック菓子にジュース、チョコレートに

ケーキなどなど血糖値を急激に上げる食品を

選んでません？

 

チョッと小腹が空いたときの

一番良い解決策は、

 

血糖値を穏やかに上昇させる

食べ物を選んで食べる

 

血糖値を安定させることです！！

 

小腹が空いた時のオススメは

ナッツ類、噛み応えがあり、

糖質や脂質の代謝に必要なビタミンが

豊富に含まれています。

ゆで卵これはガツンと胃袋にも効果あり！

 

 

そして何より基本になるのは食事！！

 

食事はゆっくり時間をかけて食べる。

よく噛む。

飲み込むような食べ方や、

いきなりご飯を駆け込むのはNG！！

 

 

血糖値の急上昇を抑える食べる順番も必須！

 

汁物、野菜→たんぱく質→炭水化物

 

 

小腹が空いたからと

「甘いもの」を摂ればまた悪循環をです。

工夫しながら空腹時間を楽しめるよに

食生活の見直ししてくださいね♪

 

 

 

応援してます（‐＾▽＾‐）