ダイエットにもお肌にも
たんぱく質は必須！！

カロリーを抑えるために
一切食べないって言うのはNG！！
カラダの約６０％はお水
約２０％はたんぱく質

で、出来てます。

たんぱく質不足は基礎代謝が低下し
脂肪も燃えにくかったり
お肌の生まれ変わり
ターンオーバーが上手くできません。

ヤセにくく太りやすい、
ツヤ、ハリがなくくすんだお肌
そんな状態になります。

たんぱく質を摂ってね言うと
皆さん納豆や大豆製品、
牛乳などを
積極的に摂取しようとしますが、
実はこれらの食品の
たんぱく質は吸収が悪いです。

畑のお肉と言われてる「大豆」
たんぱく質はアミノ酸で作られてるから
このアミノ酸のバランスが良くないので
たくさん食べたとしても
思ったほど摂取できてません。
しかも炒った大豆は
もっと摂取できなくて、
大豆１００ｇに対して７ｇ程しか
吸収できません。

食べ方次第で吸収できるのが
納豆や豆腐です。
吸収は良くなるようなので
補給するならこちらかな。

牛乳は手軽で摂取し易いのですが
牛乳を飲んだら便が出やすい
下痢になるって方は控えましょう。
牛乳に含まれている乳糖によって
お腹を壊してしまい
栄養が上手く吸収されません。

バランスよくたんぱく質が
整ってるのが

卵・肉・魚

カロリーがとか
生活習慣病とかって思いがちですが、
そうでもないんですよ。

肉ならば脂身の少ない赤身を
食べればいいことです。
魚ならマグロやサバなど
背の青いお魚は
血液もサラサラにする
良い脂も含まれてます。

コレステロールと言えば
卵が悪者扱いされてますが、
善玉コレステロールを増やして
悪玉コレステロール減らす働きも
あることが分かっているので
決めつけなくていいかと思います。

毎日食べてもコレステロール値は
上がらないという実験結果も出てます。
１日２～３個なら問題ないです。
食べ過ぎなければＯＫ！！

とにかく
１日必ずたんぱく質は

よ～く鏡見て見て下さい。
おでこに注目！！
細かいシワが出来てるなら
間違いなくたんぱく質不足ですよ。
年齢は関係ありませんからね！！

私のおでこも・・(^^;)
食べる物では追いつけないので
カラダの中にはサプリ
お肌にはプレケアエッセンスＣで
しっかり補ってます(^_-)-☆