体も心も１０歳若返える
ダイエットの
夜る食べると太るのか？！
☆ダイエット知得☆
答えは
太りません～！！
だって毎日夕食食べてる人が
太っていますか？
１日の食事の一番のメインって
夕食って方多いですよね。
もちろん、私もです。
しかも主婦なら自分で作るんです
作ってるのに食べないなんて切ない・・・・(>_<)
１日の
摂取と消費のバランス
太るのはこのバランスが出来ていないから！！
ですが、
炭水化物（糖質）と脂質は、
カラダを動かすのに必要なエネルギー源！！
夜は寝るだけなのでエネルギーとして消費するのが
少ないですよね。
余ったカロリーが脂肪となってしまいます(^^;)
あなたの生活習慣が大事になりますね。
夕食が多いなら朝食と昼食で
バランスがとれていればOK♪
最近言われてているのは
太りピークは
２２時～午前２時
これは「BMA1」（ビーマルワン）という
たんぱく質が関係していることが
分かってきたようです。
このたんぱく質
脂肪を溜めこむための酵素を増やす働きが。
時間帯によって増減し
昼間は少なく、
夜は増える特性があるんです！！
一番多いのが
２２時～午前２時頃
一番少ないのが
１５時
「夜遅くに食べると太る」とうのは
ここにもあるんですね。
この時間帯で見ると
「３時のおやつ」の意味も
理解できますね♪
夕食は血糖値がすぐ上がる炭水化物より
たんぱく質を主に食べることがおススメ♪
細胞の新陳代謝などカラダを作るのに
使われるから脂肪になりにくいんです。
でも、これも食べ過ぎるとやはり太ります！！
どうしても、
夕食が２２時以降になるなら、
早めの時間に
ゆで卵やおにぎり１個で小腹を満たしましょう～♪
そして、
本当に夕食だけで太っているのか
１日の生活の見直しも大事。
今までになかった
習慣ができたのかもしれませんよ！！
応援してます（‐＾▽＾‐）
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今日もあなたと
あなたの大切な人たちに