体も心も１０歳若返える
ダイエットの
栗東市薬舗たんぽぽ
柳本真由美です
☆ダイエット知得☆
女性ホルモンの減少は
４０代前半から。
更年期症状がチラホラ出たりと
女性ホルモンの恩恵と徐々に
お別れしていくことなります。
筋肉の減少も起こり、
基礎代謝が徐々に低くなってくるのも
この時期です。
同じ量しか食べていないのに
太り始めるのはその為なんです。
メリハリボディが寸胴ボディになってしまうのも
この時期からなんです。
ホルモンの減少も関係しますが
ウエストにお肉が付くのが先ではなく、
実は
内臓を引き上げる体幹の筋肉の減少
上半身についたお肉がすべて
下がってお腹に溜まる形になった結果なんです・・・・(>_<)
いくつになっても
ウエスト「キュ」
下腹「ペッタンコ」のお腹憧れですよね～♪
下腹から内臓を引き上げる筋力を
付けましょう(^_-)-☆
お腹は出るのではなく下がるです。
お腹を引っ込めるのではなく引き上げるんです。
腹筋よりも深層筋、
インナーマッスルを鍛えましょう～(^_-)-☆
大腰筋・腹横筋を活性化する
ストレッチなどがおススメです♪
腰痛や姿勢矯正にも効果があるので
肩こり解消にも効果ありです♪
応援しています(＝⌒▽⌒＝)
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