体も心も１０歳若返える
ダイエットの
☆ダイエット知得☆
お正月が終わったけど
今日から連休で、
新年会もあるんです(>_<)
の方もおられるのではないでしょうか？
そもそも私達って
食べること好きなんですよ！
そう作られていると思ったほうがいいです♪
楽になりますから。
好きなことをやめる、我慢することって
辛い・辛い・辛いです。
お家食の時は自分で工夫できたり
チョッと控えることもできます。
増える方の一番は
『外食』
外食を上手にクリアできれば
一気に体重は増加しないのが
グラフでよくわかります。
落としてたのにグッと上がって
又戻すの繰り返しで
いつも同じとこを行ったり来たり・・・・(>_<)
「もうヤセへんのやわ」と勘違いしてたり。
定食物の外食なら上手に
量を控えることはできますね。
が！！居酒屋さんはどうです？
サラダ、焼き鳥、串カツなどたくさんの
メニューから選んで目の前にドーンと
置かれるとツイツイ手が出てしま
お腹いっぱいやのに食べてる。
メニューを選ぶとき人任せにしてませんか？
私の好きなものを選ぶ！
私が頼んだものを食べる！！
食べたいものを選んで食べること！！
運ばれて来たら目の前に置く！！
昨日もお正月で飲んで食べて
ヤセておられました！！
去年と変わったのは
「ケーキ食べるか？
甘いものどうや？」と言われたら
食べてましたが、今年は
お酒と甘いものどっちが好き？
お酒～と答えが出たのでお酒だけに。
「飲んだ後のラーメンどうや？」
ラーメンとお酒ならどっちが好き？
やっぱりお酒～。
ラーメン食べてる横でお酒飲んでました。
だからストレスなんかないよ。
飲んだし食べたよ！！
ねっ！！
満足感いっぱいになるんです♪
だから
外食は好きなものを食べる！！
コツは味わってゆっくり、
他のものを食べてる暇はないんです。
「なんでもいいよ～」なんて言っていたら
せっかく外食が勿体ない＼(^o^)／
食べたいもの食べるチャンスを
逃がしちゃいます。
ストレスない外食にしましょう～(^_-)-☆
応援していますo(〃＾▽＾〃)o
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