体も心も１０歳若返える
ダイエットの
栗東市薬舗たんぽぽ
柳本真由美です
☆ダイエット知得☆
お正月楽しく過ごせましたか？
これは可愛い俊介くんのカレンダー
かあい～ね～♪
おせちに、お雑煮、
お鍋にすき焼きと贅沢な三が日。
我が家も息子が帰省していたので奮発しました。
体重が・・・・(>_<)そりゃそうなります！
消費より摂取が多かったんですからね。
今日から体重を戻すぞ！！
っと張り切ってみますがなぜか物足らない
気がする～(^^;)
もちろん
大きくなったのはカラダもですが
一番は
「胃袋」
先ずは満腹感を戻すってこと！！
簡単に戻せるのが
グーの音を聞く！！
お腹の鳴る音です。
この音をしっかり聞いて食事をしましょう。
大きくなった胃袋を調整するにはバッチリです♪
急激に少なくすると
一種の「不足感」から
過食になちゃうこともあります。
無理しないで行きましょう♪
ハンバーガー
300gを食べるなら
おにぎりで言えば3つぐらい食べられますね。
量は変えないでカロリーを抑える。
結構余分なカロリーを減らすことができます(^_-)-☆
揚げる＞炒める＞煮る＞焼く＞蒸す
同じ食材でも『調理法』で
カロリー差は変わります。
食べ過ぎた後の
空腹感とうまく付き合うためにも
少し意識してもらえたらうれしいです♪
グーの音で
胃袋少しずつ戻して行きましょう～。
応援していますo(〃＾▽＾〃)o
○●○●お知らせ●○●〇