栗東市のダイエットを
応援する薬屋！！
薬舗たんぽぽ
柳本真由美です
☆ダイエット知得☆
我が家も焼く肉大好き(^_-)-☆
なんだか無性に食べたくなったりします。
「焼き肉食べたい～」
これって体からのサイン？
っと思って焼く肉行ちゃいます！！
ダイエットに「肉」はダメ・・・・(>_<)
って思われてる方たくさんおられるんですが
実はダイエットには必要不可欠！！
たんぱく質をたくさん含む肉は
基礎代謝を上げる体作りの手助けをしてくれます♪
体重グラフでよく驚かれます！！
翌日の体重がグッと下がったりします。
たんぱく質は食べたときに
熱が放出される量が多く、食材そのものの
カロリーが高くても比較的身につくカロリーが
低いっていう特徴もあるんです。
特に甘いものが食べたい～。
いつも食べたい～。
って方にもおすすめ。
甘いものを食べたいっていう衝動を
抑止すると言われています。
甘いものが食べたいなって
思ったら「最近肉食べてるって」って
チェックするのもいいですね。
毎日肉・肉で太った方でなければ
食べるようにしましょう♪
「太らない焼肉の」のオーダー法は
お肉を口にする前に
先ずは野菜やスープ、ナムル
そしてキムチやレバ刺。
同じ生肉ならユッケもいいです。
主役のお肉は
「ロース、ハラミ」
脂肪を燃やすには
「赤身」
サンチェを巻いて食べれば
生野菜の酵素もとれて消化もいいです。
反対にチョッと気を付けましょうってメニューは
「カルビ」
脂肪分が多いので、たべるなら少量。
タレではなく塩＆レモン汁♪
一見ヘルシーなように見えるのが
「タン」
ほとんどが脂肪(^_^;)
レモン汁で食べるのはそのためなんですね。
こってり感を消すためなんです。
大量に食べるのはやめておきましょう。
お肉は栄養源。
避けるのではなく、
お野菜とたっぷりと一緒に
上手に工夫すればダイエットできますよ(^_-)-☆
応援してます(＝⌒▽⌒＝)
プチ断食におススメ日♪
満月 １２/２５
新月 １/１０
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本日ハッピーセミナーです。
次回のご案内は決まり次第
お知らせします。