栗東市のダイエットを
応援する薬屋！！
薬舗たんぽぽ
柳本真由美です

☆ダイエット知得☆

たんぱく質の摂取は

ダイエットには欠かせないことですが、

お肉ともう一つ重要なのは

「魚などの魚介類」

魚には、

脳細胞を活性化させるＤＨＡ

（ドコサヘキサエン酸）や

ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）

などの必須脂肪酸が豊富です。

肉よりもたんぱく質の含有量と

吸収率が低いので、

肉の２倍の量を目安にするといいです。

魚も酵素を生かして生で食べるのも良いですね。

ＤＨＡ、ＥＰＡは酸化しやすいので、

生に近いもので食べるお刺身を活用しましょう。

イタリアンならカルパチョですね～。

要注意は

魚のフライ、揚げ物は控えましょう。

魚のいい油が流れ出し結局いい油が摂れない

カロリー過多の摂取になります。

しかも、植物油で揚げたならもっと最悪・・・。

いい油を流して、カラダに悪い油をしっかり

吸収して酸化したフライになちゃいます。

せめて煮るに留めましょう

応援してます(≡^∇^≡)

満月　　４/４

新月　　４/１９

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今日もあなたと
あなたの大切な人たちに
素敵なことがたくさん
降り注ぎますように♪☆彡
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滋賀県栗東市安養寺２－５－１５

　　薬舗　たんぽぽ

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