玄米は健康に良いと言われていますが、
胃腸の弱い方には、かえって
腸壁を傷つけ、消化不良になり、
お肌にも良くないので
玄米はよく噛んで食べることです

しっかり噛めない方は
七分づきや、白米でも大丈夫です。

肉食を控えめにして、
サラダ油を避け、
加熱にはオリーブオイル、
生食にはシソ油や亜麻仁油を
使うのをおススメします

野菜が良いからと言って
ドレッシングを使うとマイナス
温野菜で塩コショウで