緑黄色野菜をしっかり
摂りましょうと
よくお話します

緑黄色野菜に多く含まれ
カロテン。
体内で細胞の再生に力を
発揮するビタミンＡに変わります。

カロテンの吸収率は
生食だと１０程度、
油を添えるだけで５０～８０％に。

せっかく食べているんですから
少しでも吸収よく食べることが良いですね。

多すぎる油は良くないですが
良質の油で少量摂るのは、
美しくなる為に必須なんです

オリーブオイルや
ごま油などで炒めたり
温野菜にかけたり
ナッツを添えるのもいいですね

美人を助ける栄養素の
一つです