栗東市のダイエットを
応援する薬屋！！
薬舗たんぽぽ
柳本真由美です

☆ダイエット知得～☆

、
食材、レシピ、食べる量を
意識してダイエットを続けますが、
これに劣らず大事なのが

『食べる時間』

よく言われているのが
昼の３時に食べたものは、
もっとも脂肪になりずらい。

夜の１０時～夜中の２時に食べたものは
もっとも脂肪になりやすい

昼は交感神経が活発
夜は副交感神経が活発ということもあります。

体脂肪を減らすには
交感神経、アドレナリンとノルアドレナリンを
分泌して、脂肪分解リパーゼを活性化すること。
なので、昼の方が脂肪は分解・燃焼されやすいんです

反対に副交感が活発な時は、消化・吸収が活発。
エネルギーをため込む働きが強くなります。
太りやすい時間帯とも言えますね

そしてもう一つ
ホルモン、ＢＭＡＬ１（ビーマルワン）
体内時計に関係する脳内ホルモン。
毎朝、太陽の光を浴びる事によって
ＢＭＡＬ１が体内時計を修正します。
体温とホルモン分泌のリズムができあがります。

体温が最高に達する夕方は
免疫力と交感神経がもっと活発なとき、
１日のうちで一番、脂肪が燃えやすい時間帯。
運動するならこの時

ＢＭＡＬ１は脂肪を蓄えようとする働きが
あります。朝の１０時から急激に減り始め
昼の３時の分泌量が最も少なくなります。
夜の１０時から夜中の２時にかけて、
分泌量は最大に。

夕食の遅い時間帯は避けた方がいいですよね。
ダイエットにおススメなのは
夕食は８時までに済ませたほうが良いってことです

応援してます≧(´▽｀)≦

プチ断食におススメ日♪

新月 5/29
満月 6/13

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今日もあなたと
あなたの大切な人たちに
素敵なことがたくさん
降り注ぎますように♪☆彡
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滋賀県栗東市安養寺２－５－１５
　　　　077-554-5467

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