栗東市のダイエットを
応援する薬屋！！
薬舗たんぽぽ
柳本真由美です

☆ダイエット知得～☆

忙しい毎日

削るのは睡眠時間って

なっていませんか

ダイエットの為には
「睡眠時間」が
大事になってきます

日本の健康診断のデータを
分析した研究でも
睡眠時間が５時間以上の人に比べて
５時間未満の人は太りやすい

結果が出ています

睡眠時間が短いと太りやすワケ
「レプチン」と「グレリン」という
ホルモンのバランスが崩れてしまうから
のようです

「レプチン」
脂肪細胞が分泌する、
食欲を抑えてくれるホルモン。

「グレリン」
胃で作られるホルモンで、
食欲を増進する働きがあります。

睡眠時間が短いと、
満腹ホルモンのレプチンが減り
空腹ホルモンのグレリンが増えます。
睡眠時間が短い人は、食浴が増し
太りやすい身体になってしまいます

さらに、グレリンが多いと
高脂肪食や高カロリー食をこのむように
なってしまい、ケーキやこってりした
ラーメンが欲しくなります

５時間以上の睡眠を２日間とる実験を
したところ、食欲に関するホルモンが
正常値にもどり、空腹感と食欲の強さを
表す数値も減らすことができたようです

睡眠不足だと食欲が増し、
体に余分な脂肪をため込んでしまうんですね

睡眠不足はダイエットの大敵
十分眠れば体重のコントロールも
うまくいきます

応援してます(*^o^*)

プチ断食におススメ日♪


新月 3/1　
満月 3/17


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今日もあなたと
あなたの大切な人たちに
素敵なことがたくさん
降り注ぎますように♪☆彡
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滋賀県栗東市安養寺２－５－１５
　　　　077-554-5467

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