栗東市のダイエットを
応援する薬屋！！
薬舗たんぽぽ
柳本真由美です


☆ダイエット知得～☆
　

今日からダイエット
先ず何から

スリムになる習慣を身につける
これから始めましょう

腹八分目はもちろんです。

あ～これだけしか食べられない・・。
から、
こんなに食べれる～。
思考をスリム思考に変換。
今までとは逆な思考

そして、

軽い運動
「有酸素運動」

酸素を取り込み、体内の糖質
脂肪をエネルギーとして消費する運動。

体内のエネルギーって
食事でとった糖質や脂質（脂肪）に
酸素を反応させて作り出されます。
酸素は、エネルギー消費にも使われます

運動の目安は、
「ハア、ハア」というリズミカルな呼吸。
歩く、走る、自転車に乗る、泳ぐなど。

「ゼイゼイ」「ヒィヒィ」はやり過ぎ。
肩で激しく呼吸する運動を
やってしまうと効果も低くなります。

有酸素運動は全身持久力も
高まるので、健康にもつながります

今までの習慣で太ったんですから
その習慣をスリム習慣に
なちゃうとダイエットは簡単です

応援してます(^o^)／

新月 1/31
満月 2/15



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今日もあなたと
あなたの大切な人たちに
素敵なことがたくさん
降り注ぎますように♪☆彡
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滋賀県栗東市安養寺２－５－１５
　　　　077-554-5467

　　薬舗　たんぽぽ

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