栗東市のダイエットを
応援する薬屋！！
薬舗たんぽぽです
さて、
眠れな～い
そんなときはどうしましょう
日本人の５人に一人は
眠れない悩みを抱えているそうな・・・
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「昨日の疲れ」が
抜けなくなったら読む本
西多 昌規さんより
寝付けない夜は、
大変つらいものですよね
寝る前をチョッと
振り返ってみましょう
寝る前に何か食べていませんか。
お酒、カフェイン、睡眠にとって
よいことはありません。
それでも、目が冴えてしかない
こういう時は・・・
そのままベッドに頑張って横に
なり続けている・・・
１時間以上寝付けない時、
いったんベッドに離れて
リビングなどで、一呼吸おいたほうが、
リラックス効果があるようです
寝ることばかりに考えが
とらわれてしまい、
眠れないことへの
不安がますます強まると
考えられます。
いったんリビングなどで
あたたかいハーブティーなど
一度体を温める意味で。
まどろみながらベッドに
いるだけでも、休養効果が
あります
「一晩くらい眠れなくても
なんとかなるさ！」という
開き直りも良かったり
頑張って眠るぞは、
意欲を出すドーパミンの働きが
間接的に強めますので、
チョッと諦めるのが、リラックスできる
よですよ
今日もご苦労様でした
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今日もあなたと
あなたの大切な人たちに
素敵なことがたくさん
降り注ぎますように♪☆彡
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今日もあなたと
あなたの大切な人たちに
素敵なことがたくさん
降り注ぎますように♪☆彡
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滋賀県栗東市安養寺２－５－１５
薬舗 たんぽぽ
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