こんにちは。田中智子です。
夫婦仲を、修復するための全てが、ここに、そろっています。
それが、ゆっちオンライン倶楽部です。
オンライン倶楽部には、１０名ものカウンセラーズがおります。
それぞれの得意分野を生かして、あなたをサポートしています。
いえ～～～～い♪
カウンセラーズからの講座も、盛りだくさんです。
ですが、オンライン倶楽部の魅力は、それだけではありません。
メンバーさんの、リアルな取り組みが、すっご～く、参考になりますよん。
例えばね。先日の、あるあるメガネ塾講座では。
このテーマを、シェアしあいました。
「ＳＴＯＰじぶん責め」のための工夫です。
それでね。こちらの彼女の工夫が、とってもすばらしいの～～。
ぜひ、あなたもマネをして、取り入れて欲しいな～～。
ご紹介しますね。
智子さん（はあと）
いつも学びの多い講座をしてくださり、ありがとうございます（はあと）
智子さんの笑顔は、本当にすてきです！！
「ＳＴＯＰ自分責めのための取り組み」を、少し考えてみました。
私はアファメーションを唱えます。
「私は私を、全肯定します」
ポイントは、ちゃんと口に出して言うことです。
そうすると、フッと力が抜けて、気持ちが楽になります。
「どんな自分にもＯＫを出す」とか
「自分はぐはぐする」とか
「自己受容する」とか
似たような言葉がありますが、
私には「全肯定」と言う単語が、しっくりきました。
自己受容に関しては、先日、☆☆さんがおすすめしてくださった、
「シンクロちゃん」がすごくわかりやすかったです。
自分へのＯＫの出し方が丁寧に書かれていたのと、
「自分責めをしてしまう自分にも、ＯＫを出す」
というのが安心できました。
結局、私の心は「安心感」が欲しかったんです。
それがわかりました。
自分責めする自分にも、ＯＫを出して良い、
って安心感が、自己受容を大きく促してくれました。
〈おまけ〉
先週のオンライン相談室で相談させてもらった時に、ゆっちさんが
「どんな☆☆ちゃんを出しても良いよ。
どんな☆☆ちゃんでも、みんな大好きだからね。」
って言ってくださったのが、とても嬉しく、安心しました。
自分で自分を全肯定する（：内側）のと同時に、
他者から言ってもらう（環境：外側）があったので、
より一層「私は私で在って良い！」って強く感じられました。
当日の講座、楽しみにしています。
読んでくださり、ありがとうございました。
いつも学びの多い講座をしてくださり、ありがとうございます（はあと）
智子さんの笑顔は、本当にすてきです！！
「ＳＴＯＰ自分責めのための取り組み」を、少し考えてみました。
私はアファメーションを唱えます。
「私は私を、全肯定します」
ポイントは、ちゃんと口に出して言うことです。
そうすると、フッと力が抜けて、気持ちが楽になります。
「どんな自分にもＯＫを出す」とか
「自分はぐはぐする」とか
「自己受容する」とか
似たような言葉がありますが、
私には「全肯定」と言う単語が、しっくりきました。
自己受容に関しては、先日、☆☆さんがおすすめしてくださった、
「シンクロちゃん」がすごくわかりやすかったです。
自分へのＯＫの出し方が丁寧に書かれていたのと、
「自分責めをしてしまう自分にも、ＯＫを出す」
というのが安心できました。
結局、私の心は「安心感」が欲しかったんです。
それがわかりました。
自分責めする自分にも、ＯＫを出して良い、
って安心感が、自己受容を大きく促してくれました。
〈おまけ〉
先週のオンライン相談室で相談させてもらった時に、ゆっちさんが
「どんな☆☆ちゃんを出しても良いよ。
どんな☆☆ちゃんでも、みんな大好きだからね。」
って言ってくださったのが、とても嬉しく、安心しました。
自分で自分を全肯定する（：内側）のと同時に、
他者から言ってもらう（環境：外側）があったので、
より一層「私は私で在って良い！」って強く感じられました。
当日の講座、楽しみにしています。
読んでくださり、ありがとうございました。
はい～～。
どんな☆☆ちゃんでも、オッケーですし。
ブラック☆☆ちゃんも、だ～～い好きですよ。
じぶん責めをＳＴＯＰさせるにはね。
「何か他のことをする」が、有効です。
どっぷりと浸かった、じぶん責め周波数から、抜け出そう～。
１秒でも、１回でもね。じぶん責めの時間や、回数を少なくできれば、オッケーです。
もしくはね。
じぶん責めレベルが、マシになるのでも、オッケーですよ。
アファメーションを、唱えるのも良し。
じぶんのために、美味しいお茶を淹れるでも、良し。
お気に入りのアイスを、１人内緒で、食べるも良し！です。
じぶんで、じぶんを責めるのは、苦しいですよね。
実はね。自分を責めながら、罪悪感いっぱいの状態では、夫婦仲の修復は、むずかしいの・・・。
旦那さまと仲直りする前に。
世界でイチバン大切な、じぶんと仲直りする必要があります。
ゆっちオンライン倶楽部ではね。
今回の、ＳＴＯＰじぶん責めへの取り組み、だけでなく。妄想ＳＴＯＰへの取り組みとか。
別居中の旦那さまへ、どんな文章でラインを贈るか？とか。
実践に基づく、工夫と叡智が、い～～っぱい詰まっています。
ＳＴＯＰじぶん責めへの取り組みの全貌は。
５月２１日のあるあるメガネ塾の録画を、見てくださいね～。
オンライン倶楽部内の講座はね。録画で、いつでも、何度でも、復習ができますよ～。
気になったあなたは、一緒に仲間になりましょう～♪
夫婦仲を、どんどん良くするための全てが、そろっています。
旦那様の不倫、浮気専門カウンセラー 田中智子
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広島県広島市安芸区船越５－２－６ １０１
info@tanakatomoko.jp
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