●　「ＳＴＯＰじぶん責め」愛され妻になる方法

こんにちは。田中智子です。

ゆっちオンライン倶楽部で、あるあるメガネ塾でした～。



本日のテーマは、こちら～♪

ＳＴＯＰじぶん責めです。



せっかく、良いところの「あるある」を、見ようとしても。

じぶん責めが、強すぎると、「あるある」より「ないない」に、意識が、引っ張られてしまいがちですよね。

あ、ＳＴＯＰじぶん責めではね。

じぶん責めを、やめられない自分にも。

寄りそって、労わって差し上げて下さいね～。

「ついつい、責めちゃうんだよね。」

「長年のクセなんだもん。仕方ないよね。」

「うんうん、だいじょうぶだよ」

「じぶんを責めていることに、気が付けて、すごいじゃん」

自分の味方になる言葉を、自分にこそ、かけて欲しいのです。



あなたは、どんなときに、じぶんを責めやすいでしょうか？

人によって、その地雷ポイントは、違いますよね～。

じぶんの地雷ポイントが、分かっていると。

とうぜん、対策も、立てやすくなりますよ～。

例えばね。

旦那さまに、思い切って「いってらっしゃい」をしたとしても。旦那さまの反応が、悪かった場合・・・。

「あ、わたしの言い方が、悪かったのかも」

「わたしの、声をかけるタイミングが、悪かったんだわ・・・」

何をやっても、やらなくても。

こんな風に、じぶんを責める場合も、ありますよね。

うんうん。

ナチュラルに、じぶん責めが、得意なあなたの場合は。

どうしても、「自分のせい」に、意識が向きがちです。

だけどさ、それって、ホントに、あなたのせいなの？？



旦那さまの反応が、イマイチだったとしても。

あなたが、勇気を出して行動した事実は、変わりませぬ～。

むしろ、行動を起こしたじぶんを、ホメほめする場面だよ～。

あなたが、行動を起こしたということと。旦那さまの反応が、どうだったか？？は、別の話ですもの～。

「あなたが行動を起こす」は、自分がコントロールできる領域。

だけどさ。

「旦那さまの反応」は、こちらが、コントロールできない領域。

だもの。

じぶんが、コントロールできない領域にまで、責任を感じる必要は、ま～～ったく、にゃいのだ～～。

そこを、じぶんに言い聞かせる！！

これも、立派な「ＳＴＯＰじぶん責め」の方法です。



こんな風にね。余裕がある時に。

ＳＴＯＰじぶん責めのリストを、作っておくといいですよん。

ＳＴＯＰじぶん責めの基本は、別の何かをやるコト！です。

じぶん責めの周波数から、ちょっとでも抜け出せるなら、なんでも、オッケーです。

気持ちがそれること、少しでもマシになること。

な～～んでも、オッケーだよ～。

じぶん責めしている時間が、１秒でも１回でも減ればいいの～。

それを、みんなで考えるワークを、講座でやりましたよ。



例えばね。

アファメーションを唱える。

身体を温める。あたたかい飲み物を飲む、身体を動かす。

歌を歌う。

身体をサスサスする。（じぶんハグハグ）

散歩に行く。

ご機嫌リストから、ご機嫌行動を、試す。

（具体的に、事前にご機嫌リストをピックアップしておいてね）

な～～んでも、オッケーです。じぶんに、しっくりくるものを、探してみて下さいね。

ゆっちオンライン倶楽部では。こ～～～んな風に。

あの手この手で、あなたを愛され妻に、サポートします。



１人では、こころ折れそうな時も。

仲間がいると、励みになります＾＾

あなたも、一緒に、愛されラクち～んな妻に、なりましょう。

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