Maria Therapy
ー本日のガイダンスー
セロトニン不足かもしれません。
イライラとホルモン
今日は、イライラを解消する日です。
イライラの原因は、セロトニンなどの神経伝達物質の量が少ないせいかもしれません。
セロトニンは、幸せホルモンとも呼ばれ、不足すると、怒りっぽくなるのです。
腸内環境が悪化することでも、幸せホルモン分泌が出にくくなります。
イライラが続いている方は、食物繊維やネバネバした食品を増やすことで、腸内細菌に餌を与えるといいでしょう。
腸内細菌を増やすことで、ホルモン分泌を加速させることができるかもしれません。
また、愛と信頼のホルモンであるオキシトシンが不足することでも、怒りっぽくなりがちです。
リラックス感をもたらすオキシトシンが少ないと、穏やかな気持ちになれず、ついイライラしやすくなります。
オキシトシンは、一人で落ち着ける場で、五感がリラックスするような何かをすると、出やすくなるといいでしょう。
どうしても幸せホルモンが出ない時は、極度の人間不信に陥っている時かもしれません。
例えば、「みんな私から、幸せを奪おうとしている」などと思っていないか、見てみましょう。
他人に何かを奪われる恐れを持っていることに気づいたなら、「私の大切な人、もの、状況、環境は、守られている」と自分に言い聞かせ、自分を安心させていくと、ホルモン分泌も加速するかもしれません。
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