外から来たやる気？内から来たやる気？　内から来るのを「楽しむ」って言います！

0) 結論（この本が言いたい「1つの習慣」）

人生がうまくいく人の究極の習慣＝「何事も“本気で楽しむ”」
楽しさは快楽ではなく、**行動を継続させ成果を生む“エンジン”**だ、という主張。

1) なぜ「楽しむ人」はうまくいくのか（メカニズム）

ポイントはモチベーションの種類。

• 外発的モチベーション：お金・評価・締切・叱責回避など「外の報酬/圧力」で動く
  → 短期的には動けるが、疲れやすく、続きにくい

• 内発的モチベーション：活動そのものが面白い・もっと上手くなりたい・好奇心
  → 持続しやすく、成果が出やすい

結論：
楽しむ＝内発的モチベーションが働く状態なので、努力感が薄いのに継続でき、結果的に勝つ。

2) 第1部（一次元）：人生がうまくいく「8つの法則」（骨格）

動画内の一次元は「楽しむ・価値観・生き方」を8項目で積み上げています。

法則1：本気で楽しむことで成果が出る

• 成果→才能よりも「継続量」で決まりやすい

• 継続量を生むのが“楽しさ”

法則2：本気で取り組むと自然に楽しくなる

• 中途半端だと愚痴が出る

• 本気だと没頭が起き、楽しさが後から立ち上がる

法則3：辛いタスクを楽しみに変える3つのコツ

1. 楽しみを意識的に探す（学べる、仲間、工夫ポイント等）

2. 「やらされ」を「やりたい」に変換（意味・未来への接続を見つける）

3. 小さな成功体験を積む（5分だけ、机の上だけ…で達成感を作る）
   ＋番外：楽しんでいる人と一緒にいる（感情・姿勢は伝播する）

法則4：豊かさ＝稼ぐより「今あるものに感謝」＋ミニマルへ

• 成長一辺倒から、持続可能・循環型の価値観へ

• 所有を減らし、好きなものに集中し、不要はシェアへ

法則5：人生100年時代の3つの鍵

1. 無理に拡大成長を追わない

2. 環境・周囲との調和を大切にする

3. 自分の価値観に合う選択に集中する

法則6：価値観に合う選択ほど能力が最大化する

• 価値観に沿うと迷いが減り、エネルギーが湧き、困難も越えやすい

• 他人基準で生きると「やらされ感」→内発動機が湧かない

法則7：尊敬する人物の共通点を書き出すと価値観が見える

• 尊敬の理由＝あなたの価値観が反映されている

• 3人挙げ、共通点を抽出する

法則8：価値観を日常に落とす方法

1. 価値観に合わないことを手放す

2. 価値観を周囲に伝える（支援が得やすい）

3. 半年に1回見直す（ライフステージで進化する）

3) 第2部（二次元）：幸福になる「3つの習慣」

一次元が「楽しむ×価値観」なら、二次元は「日常の操作方法」です。

習慣1：環境を変えなくても“意味づけ”を変えるだけで人生は変わる

• NASA清掃員の話：仕事を「月へ送る手伝い」と捉える

• つまらない作業でも「何に貢献しているか」を再定義すると内発動機が起動する

習慣2：作り笑いでもいいから“笑う”

• 体→心に影響する（表情・姿勢が気分を誘導）

• 笑いはストレス軽減・免疫・脳の活性・対人関係にもプラス、という主張

• 「楽しいから笑う」だけでなく「笑うから楽しくなる」

習慣3：楽しいことのために、楽しくないことを手放す

例として挙がる“手放す対象”：

• ネガティブ情報の浴びすぎ

• マルチタスク

• 過度な完璧主義

• 自己否定

• 「ねばならない」義務感

• 他人比較

4) 全体を1本のロジックにすると（因果の流れ）

1. 楽しむ → 2. 内発的モチベが動く → 3. 継続できる → 4. 成果が出る → 5. 応援が集まる
   そのために必要なのが

• 価値観の特定（尊敬3人ワーク）

• 意味づけの変更（環境を変えずに変える）

• 笑いで状態を整える

• 不要を手放し集中する

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沖縄リトリート

限られた20人の

2泊３日・・・

レジュウムが変わる。

士農工商の武士から

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軍事国家の兵隊さん

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経済戦士の金持ち

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次は？！

いつ、チョンマゲを切るか？！

ナオさん、サクッと切ったから

山﨑拓巳、学びたい！

一緒に

沖縄に

チョンマゲ、切りにこない？

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2/7-9 

覚醒リトリート@古宇利島

特別ゲストに　横山ナオさん。

ジャングリアも行きますよー✨

限定25名です　

1/11まで早割です。

五木ひろしディナーショー

中島薫プレゼンツ

も12年目！！！

ありがとうございます！

薫さんの五木さん

男と男の友情物語！！！

2025年も

ありがとうございました！

またまた

昨日は

白沢卓二先生と撮影。

お茶の水健康長寿クリニック|白澤卓二院長による外来診療

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https://www.youtube.com/watch?v=hBwNRjFzdjE

脳に蓄積した有害物質を排出・抑制することで認知症予防や脳機能の向上を目指す白澤卓二氏の著書を要約したものです。まず、脳の健康を守るためには糖質制限を徹底し、エキストラバージンオリーブオイルなどの良質な脂質を摂取して毒素の侵入を防ぐことが推奨されています。次に、ブロッコリーやアボカドといった解毒作用のある食品を日常的に取り入れ、腸内環境を整えて便から毒素を出す重要性が説かれています。さらに食事以外でも、脳の自浄作用を高めるために質の高い睡眠を確保し、運動やサウナによる発汗で老廃物を流し出す習慣が有効です。こうした多角的なアプローチにより、４０代から脳のデトックスを始めることが将来の健康維持に繋がると結論付けています。

脳の毒を出す食品図鑑

Amazon（アマゾン）

 

そうだ！

今月28日に

ボクは浜松フラワーパークに行きます！

よろしくお願いします！

昨日はありがとう！

楽しかったよ〜〜〜

情報に触れる。

高いところから低いところに

水が流れるように、情報の上流に

いてください！