達人は 悲しいことや辛いことが起こると
「これでまたネタができた」
「ピンチはチャンス」
「想像もできないくらいツイてる」（これがどう幸せや成功につながるのか、想像もそのときはできないですよね。でもツイてるのです。だから「想像もできないくらいツイてる」というのが斎藤一人流です）
などという回路が出来上がっています。
でも、その回路が出来上がっていない時には
感情はコントロールするのが難しいので、
１）まずは感じて解放する こともありですね。
ただし、必要以上にクヨクヨしない。否定的感情を増幅しないことが肝心ですね。
「いつも私はツイてない」とか、
今まで素晴らしかったことまでも、あの幸せもこの どん底の経験につながるのなら、
あんな一時的な幸せはいらなかった。。。。などと
オセロゲームで全ての○（白石・幸せや楽しいこと）を黒石で挟み込んだ結果、
○□☆（幸せ、楽しい、ありがたいこと、スポットライトを浴びたこと）までも
●■★（あんな栄光、人氣絶頂、なども今思うと残酷なことのように感じる、、、）と
思ってしまうことがありますね。
そうそう、だから、今回のアファメーション・カードでこんなことも書いています。
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すべてはうまくいっている
今までも
そしてこれからも
人生はオセロゲーム。つらい事も
あるけれど、ツイてることには、
四隅に白石が、置かれている。
困難に見えた黒石もいつかはパタ
パタパタと白石に反転する。
最後は、すべてうまくいきます！
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さて、次の方法としては
感情は一気には変えにくいので、、、、その他のことを変えることをされるのもよいですね。
例えば、
言葉を変える
態度・行動を変える
観方を変える
焦点を当てるものを変える などですね。
皆さん、無意識にされていることを意識的にすることですね。
言葉を変えるは冒頭にも少し触れましたが、、、、
イヤだなと思うことでも、、、、「ツイてる」「ありがとう」「最後はうまくいく」などですね。
あるいは私がト書き法（ナレーション法）などと呼んでいるのですが、、、、
「しかし、これも私の人生が一層輝くために必要な試練であった」みたいな感じです。
私が高校時代・百恵・友和さんの「赤いシリーズ」が流行ってました。
そこでは３０分番組の途中は大変悲しい事件が起こるのですが、最後は二人の幸せそうに並んで歩く、
あるいは楽しんでいる笑顔を映るのですが、、、、そのシーンのカメラが引きながら、、、、、ズーム・ダウンしながら、、、、
ナレーション（ト書き）が入るのです。
「問題を乗り越え束の間の幸せを掴んだ百惠と友和だが、実はこのあと飛んでも悲劇が待ち受けているとは、その時、二人は知る由もなかった」と終わるのですが、、、、
その逆ですね。
●姿勢・態度・行動を変えるというのは
悲しいこと、辛いことを考えるとついつい姿勢や態度が俯き加減になったりします。
その時こそ、姿勢をただし、腰骨を立て、胸を張ることで気分や感情を変えることも可能です。
また、気分転換を兼ねて何か発散する（行動）ことをするとまた、マイナス感情の嵐に巻き込まれることも少なくなるでしょう。
●観方を変える。これは即効性はないかも知れませんが、続けていくと凄い効果があります。
実は試練や悩み・苦しみは次への大きなジャンプする機会であることを知るのはとっても重要です。
するといろいろな悩み･苦しみが襲ってきても対処できるようになります。
冒頭に紹介したように
「またネタができたな」とか「ピンチはチャンス」と思えるようになります。
たとえば、私は失敗を読み解くと次のようになると思っています。
そしてその例がたくさん廻りにありますので、もう失敗は全て楽しいことへの序曲だと思えるようになりつつあります。
この失敗を悩み・苦しみなどと読み替えていただいても良いと思います。
【失敗を活かす・１】
失敗とは成功への第一歩を踏み出した証拠である
【失敗を活かす・２】
失敗に直面していると言うことは
一氣に能力が磨かれるチャンスが到来している証拠です
【失敗を活かす・３】
失敗はいつまでたっても実現できないということではなく、
もう少し時間がかかるということです。
【失敗を活かす・４】 （ロバート・キヨサキ氏＆成功のサインの見附方）
失敗を全くしないノウハウはありません。
あるのは、失敗しても
力強く何回でも立ち上がる情熱と積極性です。
【失敗を活かす・５】
失敗は無駄に終わったということではなく、貴重な何かを学んだということです。その経験をしなければ経験できなかった何かを、、、。
【失敗を活かす・６】
失敗はあなたが愚か者だったということではありません。
大きな目標を持って果敢に挑戦したということです。
【失敗を活かす・７】
失敗は挽回不可能に見えても立ち直る力があるのか？
敗者復活戦に再び挑戦するほど本氣なのか？ が問われているのです。
【失敗を活かす・８】
失敗は、天があなたを見捨てたということではなく、
「もっと別の良い考えがあるよ」
とやさしく教えてくれているのです。
長々とすみません。
ポイントが絞り込みにくいですか、、、、
望月俊孝