アクエリアスチャレンジャーズパークのトレーニングプログラムに沿ってこれまでトレーニングを続けてきました。（こちらを参照！）
僕の担当は「上級編フルマラソン完走」なわけですが、1ミリも走ったことのない僕だったので、「初級編10キロ完走」、「中級篇ハーフ完走」と、これまで攻略してきました。
先日のハーフ完走をもって、ついに本来の居場所である上級編にたどり着いたわけです。
さて、上級編での最初のフェースは30キロが目標です。
そのためのトレーニングとして「ペース走をしてみよう」に挑戦してみました。
メニューには「レースペースで１５Km+５Km」とあります。
以前の記事で書いたように、僕のレースペースは7分10秒/Kmであると自覚したので、このペースを維持して走ってみました。
ランウォッチとにらめっこしながら、ひたすら7分10秒/Kmを維持するのは難しいことです。
気づくと知らぬ間にペースが速くなっていたり、逆に「走れれるな」と思っても意外にペースが遅かったり・・・
とにかくペースを意識しながら15キロ走りました。
平均で7分03秒/Kmのペース。
このペースなら心拍数もそれほど上がらず、息もほとんど切れませんでした。
僕はフルマラソン完走にあたってペースは気にしないことにしています。
が、今自分がどれくらいのペースで走っているかを知ることは大事だと思いました。
「これくらいのペースで走ると心拍数が上がって苦しくなるぞ」
とか、
「これくらいなら心拍数が安定して楽に走れるな」
など、自分の体の状態を把握できますから、それはひいてはフルマラソンに挑むときにも大いに参考になると思います。
そうなるとランニング中の走行ペースが分かるツールが必要になります。
スマホの無料アプリもありますが、スマホ片手に走るのはフォームが崩れるし、そもそもフル完走を狙うなら5時間くらいスマホアプリを起動し続けるわけで、バッテリーが持たない可能性が高いです。
したがってこのようなランニング用のウォッチがおすすめです。
これは僕が持っているGARMIN 620Jです。
こういったガジェットを使うものいいかもしれませんね。
＜１ミリも走れない運動音痴＆メタボ院長がフルマラソン完走を目指す！＞
現在のプログラム 「ペース走をしてみよう！１週間」 完了！