顎をゆるめる＝顔も身体も変わる最短ルート

今日は少し

マニアックな話ですｗ

今年に入って
ピラティスのパーソナルレッスンに

通い始めたんですが…

そのセッションで

一番最初にやったのは
“神経の緊張をゆるめること” でした

実は

交感神経が優位

（＝神経の緊張モード）の状態だと
 

身体のインナーマッスルは

上手く使えないということを

教えていただきました

たとえば

体幹やお尻を鍛えたいのに
 

ふくらはぎや太ももの前側など
使いたくない筋肉に

力が入ってしまったり

無意識に背中や腰が反ってしまって
本来鍛えたい部分にアプローチできない…

ということが起こります

その事実を知ったとき

ハッと気づいたんです

“あ、これ…お顔も身体と同じだ” と

 お顔でも同じことが起きている

神経が緊張モード
　↓↑

顔にとってのアウターマッスル

（咀嚼筋群）に無意識で力が入る

　↓

表情筋がしなやかに動かせない

つまり
神経をゆるめることこそ

お顔の筋肉を

しなやかに育てる最短ルート✨

ここから私は

 “神経にアプローチするケア” に興味を持ち
顎を緩めて身体にしなやかさを取り戻す

テクニックと出会いました

 顎に力が入ると
全身が硬くなる

✔エラ張り、食いしばり

✔フェイスラインの肥大化

✔顎シワ、梅干しジワ、頬コケ…





これらのお悩みは
どれにも共通して

“顎の緊張”があります

実は、この

顎の力みには
全身の筋肉を硬くする

メカニズムがあります

だから、

・食いしばりがある
・顎に無意識で力が入りやすい

こういう方は

どんな運動をしても
逆に身体を硬くしてしまう

可能性があります







しかも
「自分は食いしばっていない」

と思っている方でも

・神経が常に緊張モード

（常に頭が忙しい、リラックスできない）
・自律神経の乱れ

この状態があると
自覚しない深いところで

無意識の力みが入っています

反対に
顎の力を神経レベルで緩めていくと
身体にしなやかさが戻り

姿勢が自然に整いやすくなります

 骨盤底筋と顎は
深いところで響き合っている

実は、
骨盤底筋（お股）と

顎周りの筋肉も

深いところで共鳴し合っています

そのため
骨盤底筋が衰えていたり

萎縮していると
その影響が顎周りにまで響きます

その結果…

・フェイスラインの崩れ
・口元のもたつき
・頬コケ

など

お顔の悩みにつながる

特にデスクワークで

座り姿勢が長い方は要注意

座り姿勢では

骨盤底筋に常に圧がかかり
しなやかさが失われるだけでなく

顎と共鳴している

股関節・肩関節の力も抜けるため

それが

フェイスラインのもたつき

お顔のたるみを

引き起こしてしまいます

 呼吸と顎の筋肉の関係

呼吸筋である
横隔膜や
肋骨周辺の筋肉も

顎と深く共鳴しています

・食いしばり

・フェイスラインや口もとのもたつき

・二重あご

といったお悩みを抱えている生徒様

のほとんどが

・呼吸が浅い
・胸がうまく広がらない
・反り腰

という共通点があります

呼吸は本来

胸郭（図のあばら骨の内側）

全体で行います

けれど

呼吸が浅い人は

上側の3分の1くらいで

呼吸をしていることが多いです

つまり
横隔膜がほとんど

使えていない状態
 

そのため

呼吸が浅い
→ 横隔膜が硬くなる
→ さらに呼吸が浅くなる

という

“負のループ”が起こり

そこから

・食いしばり
・フェイスラインの崩れ
・自律神経の乱れ
・代謝や巡りが悪くなる

などに繋がってしまいます

さらに呼吸が浅いと
呼吸が正しい位置に入らず

・反り腰

・慢性的な首肩、背中の緊張
・猫背

・バストダウン
・巻き肩

などの姿勢不良に

もつながります

姿勢が悪いことで

呼吸が浅くなるし

呼吸の浅さが

姿勢を悪くしてしまうんです

このことを知らず

呼吸を改善せずに

姿勢改善のエクササイズをしている方も

非常に多くみられます

横隔膜と骨盤底筋は

連動して動いています

なので

呼吸が浅く横隔膜が

しっかり動かないということは

骨盤底筋も働かないということ
 

姿勢改善や尿もれ対策

ボディラインの崩れを防ぐために

「骨盤底筋を鍛えた方が良い」と聞いて

骨盤底筋トレーニングに

興味を持っている方も

大変多いですが

呼吸が浅い＋顎に力が入ってる

この状態では
骨盤底筋トレーニングをやっても

骨盤底筋は上手く働きません

 まとめ

顎の力みは
もはや「顎だけの問題」

ではありません



✔ 姿勢
✔ 呼吸
✔ 骨盤底筋
✔ 横隔膜
✔ 自律神経
✔ 肩や首のコリ
✔ フェイスライン


これら全部に影響を及ぼします

だからこそ

神経レベルから

顎を緩めるケアは

身体とお顔が

同時に整う最短ルートなんです✨

姿勢改善をしたくても
顎がゆるんでいない限り

身体は常に強張っていて
表情筋も正しく使えない

外側だけのセルフケアで

なんとかしようとすればするほど
余計に緊張を強めてしまいます

姿勢 × 顎 × 表情筋

これらは

全てつながっています

・姿勢が整う
・顎の力が抜ける
・呼吸が深くなる
・骨盤底筋が働く
・自律神経が安定する

このすべてがそろって
はじめて

表情筋トレーニングは
「安全で、効果が高く、持続する」

ものになります

“神経から顎をゆるめる”アプローチは
あなたの変化を一番早くする本質的なケアであり

お顔と身体が同時に整う

最短ルートなんです

 身体・神経・感覚を整える

​

あなたが
「もう変わりたい」
「このループから抜けたい」
「安心できる身体になりたい」

そう感じているなら…



どうか、一度

“身体から整える選択”を

検討してみてください

がんばることでも
根性論でも
思考で何とかしようとすることでもなく

あなた本来の安心と魅力が

内側から自然とあふれ出す道があります

私のレッスンでは、

✔ 身体の緊張のクセ
✔ 表情筋の使い方
✔ 呼吸の深さ
✔ 神経の張りつめ具合

を丁寧に拝見しながら

“今のあなたに本当に必要な整え方” を

オーダーメイドでお伝えしています

「頭では分かってるのに変われない」
「努力しても現実が動かない」
「常に不安がベースにある」

そんな方ほど

顔と身体からのアプローチが

もっとも早く深く効きます









そして、

安心（リラックスモード）の身体を取り戻すと
お顔までやわらかく変わり
行動力・魅力・女性性も自然に開いていく

それは努力ではなく、
“あなたの身体が安心を思い出した” ときに

起こる変化です🌿

あなたが本来の力で生きられるように
安心と喜びを土台に

未来をつくっていけますように🌈

そのお手伝いができたら、とても嬉しいです♡








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