前回の停滞期脱出の記事は、
大好評でした^^

それだけ停滞期って肝心！
再度復習をおススメいたします。

55才、3ヶ月で9キロダイエットした話☆その10
goo.gl/JLRpd8

さてさて、
開始した10月から12月末を待たずして、
-9キロ確実に減りました。

本当のことを言うと、

-10kgまで行きたかったんですがね(・・;)

次なる課題は、
リバウンドなく、
落ちた体重を継続する事です。

一番の壁は、
お正月でした。

それを乗り切れば、
リバウンドはないと思いました。

どうやって乗り切ったか
と言いますと、

意志の力です！

私がダイエットしているからと言って、
今年はお節料理作らないとか、
毎年の行事をなくすことは、
したくなかったので、
いつもと変わらないお正月。

蔦田家のお正月は、

31日の年越しそばから始まり、

1日　お節料理とお雑煮

2日　すき焼きとお雑煮

というメニューで、

普通に食べたら、
カロリーオーバー！！！

お正月太り対策で
見つけた情報は。。

～正月太り対策10ヶ条～

・大掃除、落とすは汚れと脂肪分
→大掃除は身体を動かす大チャンス。体幹を意識してトレーニング感覚で取り組むのも良いかもしれません。

・初詣歩いて歩いて痩身祈願
→近所の神社で済ますのではなく、有名な神社に遠出しましょう！

・「正月くらい」その言葉だけは馬耳東風
→極度の運動不足と太る要因になる言葉なので禁句です

・書き初めで痩身宣言リキ入り→今年こそ
→書き初めでなくとも、親しい友人にメールで宣言するのもアリ！言ってしまえば、後戻りできません

・三の重目で食べ箸は与の重へ
→与の重に入っている酢の物は野菜が中心なのでヘルシーです

・こたつでも動かせるわよ手足くらい
→コタツに入りながら腹筋運動をしてみてはいかがでしょうか。

・お雑煮の椀ひとつだけ餅減らし
→形は違えどご飯と同じです

・戯れに子供のお守りで脂肪燃え
→ご親戚がいらっしゃる方はぜひお子さんといっぱい遊ぶのをオススメします

・余り餅名残を惜しむな白ゴミじゃ
→餅は１日１個に抑えましょう

・年明けの七草粥でリスタート
→七草粥は栄養たっぷりで低カロリーです

増えた体重を戻すのには倍の時間がかかるそうです。たった１週間の出来事ですが、元の体重に戻すのに1ヶ月以上かかることもしばしば。お正月こそ自分自身との戦いであることをお忘れなく！

お正月くらいは！！
って思っう思考癖は、
日常でも言い訳をする思考癖。

今日くらいはいいだろう。
頑張ったご褒美。

などなどで、
どんどん元通りって事がないように。

お正月であっても、
いつも通りに淡々と。

あとは、毎日体重計に乗る！

数値化するというのも、
願望達成の秘訣なんですよね。

ではでは、
ダイエット中は、
どんな食事をしていたか！？

について、次の記事で書きますね。