ウィーウェル・身体整え教室
名古屋＆オンライン
おおぜきともこです。
イライラ・とげとげ・つんつんしちゃうことありませんか？
なんでかわからないけど
イライラしちゃう
いつもは気にならないのに
今日は気になる
心がささくれだったように
つんつんしちゃったり
そんな言い方したいわけじゃないのに
トゲトゲしちゃったり・・・
自分でも悲しくなったりするよね
でもね、そういう時って実は
身体が過剰反応している
ってことが大いにあります。
情報過多や
疲労傾向
睡眠不足や
環境の変化
これらって、目に見えるわけじゃないけど
身体の反応を過剰に過敏にしたりします。
だからね、
自分が自分じゃないようなときは
身体がゆったりと
身体を味わえるような
そんな時間をとるのが大切です。
例えば
①やわらかいものにくるまれる
⇒今の季節だったら、毛布とか
ふわふわなものに身をくるんで
心地よさに身をゆだねる
②あたたかいものにふれる
⇒あたたかいお風呂に入って
身体がじんわりするのを感じる
③自分の胸に手を当てて鼓動を感じる
そんなことができたらいいかなと思います。
やさしくリラックスできるセルフケアをする
というのが、身体の過剰反応をゆるやかに変えていく
近道になるので、もしご自身でリラックスできる方法が
あるのでしたら、それをするのがいいかなと思います
何か無性に食べたくなる
（いつかの焼き鳥。美味しかった・・・）
これって、身体が手っ取り早く
リラックスを求めているとも言われますので
食べることもいいですが、
食べること以外の方法も知っておくと
身体は喜ぶかもしれません。
自分が自分の身体を感じられること
自分が自分の感覚を味わうこと
日々の中で少しずつ見つけて
実践していけるといいですね
わたしの場合は、
やさしくリラックスできるセルフケア
を、お伝えしているので
そんな身体の過剰反応も
過敏な反応も
身体が自分を守るためだって
よーくわかっています
だから自分や
自分の身体を
責める必要は全くないので
安心して
相談してください