さぁさぁ！
私の一週間（８日間）血圧（下）の推移を見ていきましょう。
普段の生活から新しく取り入れ始めたのは
１）有酸素運動 夕方に約１０分から２０分
２）朝夜のトマトジュース
３）寝る前のふくらはぎリンパマッサージ
４）かかとを上げ下げ（15回を１日３回程度）
５）気づいた時に指マッサージ（毛細血管の復活を目指す！）
※酒はやめておりません
下の血圧に注目★
一週間前の開始時が「８７」でした。
それがじゃーん！
おとといから、７０台に！！
若干の時間のズレはご容赦ください。。
起床→トイレ→計測 の流れは統一しています。
何が一番効いているのかかわりませんが、始めたことは継続するしかないですね
自分のためですから。
ちなみに、体重は500g～700ｇほど減ってそれきりですが、お腹の脂肪は少し落ちた気がします。
おススメ動画！
短時間でハード！
エアロビも楽しい！
こちらは毛細血管についてのためになる動画
若い方にも見て欲しい。
宅トレ最高
ジム通い、ヨガ通い。憧れます
「家だと続かない」「だからスタジオやジムに行ってしまった方がいい」って思ってました、私も！！
でも、以前ジムに行っていた時に感じていた「小さなストレス」がありまして…
・やりたい！と思うメニューのチケットが取れない、とか
・やりたい（筋トレ）器具が空いてない（待つ）とか
・シャワーブースが空いてない（待つ）とか
多分、私せっかちなのかもしれないですね
ペース乱されるのがどうもねぇ…
しかしながら、「今日はヨガなの～」というお友達を見てると、ちょっといいな
って思ったりします
エクササイズやってると、オットがいぶかし気に見てくるんで、これからオットが定年退職したら部屋の扉を閉めてやるようかしら…と思っている私です。
猫もすごい目で見てきたけど、慣れてくれたようです。
みなさまも！他人事ではないですぞ～！
血管を健康にして老化を防いでいきましょーねぇ
買おうと思っているもの
今使ってるやつ、すんごい滑る！