精神的にちょっと、ヤバくないですか？
コロナうつ コロナ疲れ。
地味にカラダにきますよね。
呼吸法は自律神経を整えたり、眠る前にやると眠りにつきやすくなったり、いいことづくめです。
母がガンの手術をする前に担当医師が
「不安になったら深呼吸ですよ」と仰っていて、やっぱり呼吸法はいいんだなーと実感した次第です。
呼吸法の補足ですが
基本、吸ってお腹を膨らませ、吐く時にはお腹を引っ込める
腹式呼吸です。
「7秒で吸って 10秒で吐く」ここはアレンジしてください。
体調や人によって気持ちの良い秒数があると思うので。
口で吐いても鼻で吐いてもそれもご自由に。
イメージングは風が吹く気持ちの良い丘を想像してもいいですし
宇宙に飛び出して行ってもいいです
とにかく、光の卵のような膜の中に身を置いて、その光がウイルスを跳ね返すイメージをします。
実際にウイルスが飛んできて跳ね返っていくイメージも楽しいですよ。
こんなことも大事ですが、バランスのいい食事と睡眠で免疫力を上げることも大切ですよね。
ストレスで血糖値が上がるんですってよ。
ほんとそれ、いや
新型コロナ 乗り切りましょうっ！！
ぽちっと♪ありがとうございますー！
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原作 流光七奈 漫画 宮咲ひろ美
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漫画 宮咲ひろ美 監修 友野なお