1.「落ち込んでる自分」を否定しない

 

元気じゃない日もある。

“がんばれない自分”を、責めずにそばに置く。

2.「やるべき○○」を全部メモに吐き出す

 

頭にあることを書き出すだけで、

少し息がしやすくなる

3.  とにかく寝る

 

気持ちの整理より、まず体力。

睡眠で回復するのは、脳も心も同じ。

4.   誰かに話す（アドバイスはいらない）

 

「うんうん」と聞いてもらえるだけで

心の中が整理されてくる。

5.   比べる相手が見える場所から離れる

 

SNSも人付き合いも一時停止。

焦りは、他人のペースを見ると湧いてくるもの。

 

6. 「今できたこと」を見つける

 

部屋を片づけた、ちゃんと食べた。

“自分を動かせた”ことが大切。

7. 「ま、こんな日もあるか」と口に出す

 

「まぁいっか」「なんとかなる」と

言うだけで気持ちが軽くなる。

8. 「進んでない日」も人生の一部と考える

 

足踏みしてるようで、実は、

心が整っていってる時間。

止まること＝後退じゃない。