年齢を重ねると
気になり始めるのが、のどの不調。
「最近、声がかすれる」
カラオケで
「以前より声が出しにくい」と
感じることはありませんか？
のどは、筋肉と粘膜でできており、
加齢とともに筋力が衰えるのは自然の流れ。
さらに、乾燥や使わないことによっても
機能が低下してしまいます。
のどの筋力が低下すると、
ものを飲み込みづらくなり、
飲食中にむせやすくなったりも…💦
そんなのどの衰えを防ぐために、
今から簡単にできるトレーニング方法があります。
それは
「お風呂で歌う」こと！
そのメリットは：
❶湿度が高い浴室では、
のどの粘膜が乾燥しにくい。
❷浴室は音がよく響くため、
普段よりも自分の声がしっかり聞こえ、
発声の感覚をつかみやすくなる。
❸お風呂で温まることで
全身の血流が良くなり、
のどの筋肉もほぐれるため、
リラックスしながら、
自然とのびやかな声が出せるようになる。
また、お風呂で歌うときは、
以下のポイントを意識すると、より効果的です。
まず、お気に入りの曲のサビの一部分を
ひと息で歌えるか試してみましょう。
途中で息が続かないと感じたら、
呼吸を意識しながら
少しずつ鍛えていくことが大切！
疲れているときは無理をせず、
いきなり高音を出さずに
低めの音域からスタートし、
徐々に声を出していくと負担を減らせるとか。
のどの衰えは、
日々のちょっとした工夫で防ぐことができます。
お風呂で気持ちよく歌を歌うことが
のどトレに繋がるなら一石二鳥って感じがしませんか？
私は最近よく歌っています(笑)
ぜひ今夜からあなたも「お風呂でのどトレ」を
始めてみてくださいね！
直感が動いたらそれが合図！
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