「眠る前に、あの“やらかし”を
思い出してない？」
ベッドに横になった途端、
今日の失敗や後悔が頭に浮かんできて、
なんだかモヤモヤして
眠れなくなることってありますよね。
そんなとき、思わず
「明日はもっとちゃんとしなきゃ…」なんて考えがグルグル。
実際には考えすぎても良いことないし、
むしろ、明日への疲れを残してしまうだけ。
ここで思い切って
「もうどうにもならない！」って
自分に言い聞かせてみては？
■眠る前に後悔しない習慣を！
過ぎたことはどうやってもやり直せないし
後悔したところで明日が良くなるわけじゃない。
むしろ、そうやって後悔してると
眠りが浅くなったり、疲れが残ったりして
翌朝がさらに辛くなるという悪循環。
そこで、こういうことを意識してみて。
「これ以上考えてもムダ！」と割り切る
このいずれかを試してみてね。
・ベッドに入ったら今日のことはリセット
・明日やりたい楽しいことを考える
・瞑想やリラックス音楽を聞く
・ストレッチや軽い運動で体をほぐす
・気持ちが明るくなる本を読む
・日記に感謝の気持ちを書く
これらを意識してやってみると
眠る前のモヤモヤから少しは解放され
気持ちよく朝を迎えられる可能性大。
■後悔を手放すための具体策７選
「やらかした…」にひきずられ過ぎず、
切り替えるための具体的な対策も大事。
ここでは、簡単にできることをいくつかご紹介。
・反省モードに入ったら
「切り替え！」と声に出す
・今日の良かったことを1つでも思い出す
・ポジティブなアファメーションを唱える
・寝る前にお風呂でゆったり過ごす
・スマホを見ずに目を休める
・アロマやリラックス音楽で気分転換
・休日の楽しいプランを立てる
寝る前に過去の失敗や後悔を振り返ることは
翌日の疲れの原因になっちゃうから
意識してそこを切り離す努力を。
ポジティブな習慣を取り入れるだけで
睡眠の質も上がるし、
目覚めも軽やかになる感じ。
どんな状況にあっても
睡眠時間を確保するのが
日々のパフォーマンスの向上にも不可欠。
だからこそ、後悔に引きずられないで
自分を大切に！
東京再開催！
『見えない世界からあなたに伝えたいこと』お話し会
リクエストをいただき
再び東京で開催する運びとなりました！
お話し会の内容は
18年の歳月の中で
見えない世界から受け取った
メッセージや経験をベースにしています。
● 神社・神様のお話
● 供養のお話
● パワーストーンのお話 ほか。
さらに「見えない世界」についての
参加者の質問にもお答えします。
特典：パワーストーン個別ミニリーディング
（石の状態やケアの方法等）
懇親会：お話し会の後お食事をしながら
さらに濃いお話をしましょう（残席１）
2024年９月24日（火）
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