何かしら大きな悩みがあったり、

問題を抱えたりしていると
 

そのことがずっと頭の中を
支配し続けることがありませんか？

 

そんなとき、

たまたま食事会があったとします。

 

 

以前の私は、食事会に参加しながらも

頭の中はその悩みでいっぱいということが

よくありました。

 

誰といても、

何をしていてもそれが頭から離れない。

 

 

しかし、最近、「食事会の２時間、

私がそのことで悩み続けても

事態が改善するわけじゃないんだから

 

食事会の間は食事や会話を楽しもう」と

思えるようになりました。

 

 

それでも、

 

その悩みを短時間でも

自分の思考からはずすことが

できない場合はどうするか？

 

 

  悩みを思考から少しはずす方法

 

 

強制的にできる方法をひとつご紹介します。

 

それは、“前屈をする”こと。

 

 

え？　なぜ、それ？(笑）

 

 

体が硬い人、柔軟体操を

しなれていない人にとっては、

 

前屈をすると膝の裏あたりの筋が

突っ張って痛みが走ります。

 

 

あなたも走りますよね？

（と、周囲を巻き込む(笑））

 

その「痛みに集中する」のが

とても大事なのです。

 

数秒間、痛みに集中すると、

思考には「痛い💦」ということしかありません。

 

 

これは、私が以前プラーナヨガを

習った先生から教わりました。

 

これはすぐにできる

良い切り替え方法だといつも思います。

 

 

前屈以外で私がやっているのは、

 

料理のときに

 

「玉ねぎをいかに薄くスライスできるか」

 

「どこまでみじん切りを細かくできるか」

 

というような作業に集中する。

 

 

悩みや考え事にずーっと

とらわれている人は、

このように簡単にできる

思考の切り替えをぜひ。

 

 

短時間のリフレッシュにより、

ちょっとだけすっきりした頭で

また悩みや考え事に当たると

 

ものすごくふか～いところまで

ズドーンと落ちることは

少なくなるように感じます。

 

ぜひお試しください💓

 

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