体重 －4.4kg
体脂肪率 －4.9%
体重計は毎日乗るけど
一喜一憂せず
あくまで数字は目安。
位に考えておくとメンタルが保てて
とっても楽😊
2/21〜ラッシュガードの撮影があるので
何としてでももう少し絞りたい🔥
※製作している物ではなく企業さんのモデル撮影
今の自分より少しでも
ラッシュガードが着こなせる体型になる🔥
1/26の時点で2/21の撮影まで
－３キロを目標としていたので
ここからあと－2.2キロ落とします！
昨日はしっかり栄養つけよう！と
青松でポッサムを食べました🥹
冬季の限定かな…？
牡蠣キムチも絶品✨
牡蠣キムチんまぁ〜✨
ポッサムとキムチとご飯を一緒に食べると
美味しくて美味しくて…
飛ぶ😂
豚バラなのに脂がひつこくなくて
お腹いっぱいでも最後まで
美味しく食べられるから不思議✨
これだけで終わらず…
スンドゥブも食べてます😂😂
お腹がはち切れるかと思った…
夜ご飯におでんを作っていたので
夕方に食べたかったのですが食べられず😑
りんご一切れ、ポンカン２つを
食べて終了…
お昼にドカ食いすると
夕食が食べられず
結果１日1食になってしまい
カロリー不足で筋肉分解されてしまいます…
1番リバウンドするパターン💦
お昼ご飯の量を8分目までにして
夕方に夜ご飯を食べないとなぁ。
最低でも1200〜1500kcalは
摂るようにしなきゃ😭
昨日食べた物キロク✍️（自分用）
朝 酵素ドリンク40ml
昼 ポッサム、牡蠣キムチ、純豆腐チゲ、白米
夜 りんご一切れ、ポンカン２つ
間食 チョコ２粒、キャラメル１粒
夜 りんご一切れ、ポンカン２つ
間食 チョコ２粒、キャラメル１粒
お腹いっぱいでもお菓子食べるんかい✋笑
帰宅後はバイクを１時間程漕ぎました🫣
👆これめっちゃ良いですよ
場所はとらないし音は静か✨
基本は椅子に座って漕いでますが
なんと！
寝ながら漕げるのです😎✨
寝ながらTV観てカロリー消費出来るなんて
私にピッタリ😂😂
