昨日は、ちょっと悲しい気持ちになることがあって
ジムからの帰り道、泣きながら帰ってきました・・・
別になにか具体的な事象があったのではなく、
私の心が悲しいと感じたことがあっただけなんですが・・・
最近、思うのです。
日々、いろいろなことがあったり、感じたりしますね。
嬉しかったり
、悲しかったり、悔しかったり
、
寂しかったり
、不安になったり
、頭にきたり
・・・
嬉しい・・・はプラスの感情だからそのままでいいとして
そうじゃない、いわゆるネガティブな感情を感じるようなことが
起こったときに、どうするか・・・
そういう感情のほうが多いですよね。（私だけか？笑）
最近は、その内容と感情レベルに対して、
いろいろと意識的に試みています。
たとえば、
一度感情を手放して〈いま・ここ〉に集中する。
なにかやるべきことを目の前に持ってきて、それに猛烈に集中する。
ほかには、
自分がプラスの感情になるような音楽を聴いたり、
本を読んだり、動画を見たりする
瞑想をする
私にはメンターであるメンタルトレーナーで女神マインド主宰のMioさんが
作ってくださったオリジナルのプラスの言葉の入った瞑想動画がありますので、
それを聴きながら瞑想する。
なにもかも忘れて格闘技エクササイズに没頭する
ただしこれは、アドレナリンが大量放出されて
交感神経優位になって、破壊的な勢いを引っ張り出すときがあるので
タイミングにもよりますね（笑）
まずは〈感情を手放す〉のは結構大事だな、と思います。
一晩寝たら、考えが変わってるかもしれない。
あぁ、なんか思い過ごしだったかも、と思えるかもしれない。
前向きになる考えが急にピンと浮かぶかもしれない。
心配事の９割は実際には起こらないっていうし、
不安な思いを強く持っていると不安なことを
引き寄せてしまうかもしれないので、
あえて一度心から手放すよう意識しています
昨日は、泣いて帰ってきたけど、
夜中にちょっとしたおつまみを食べながらおいしいお酒を飲んで、
好きな映画を見てから寝ました。
映画見たら気持ちもすっきり
そして今日は、ジムのジャグジーに入りながら
昨日、感じた自分の感情に向き合って、
それをプラスの意味づけに転化
していました。
何かが起こったことに対して、
ネガティブな感情を感じたときは
意識的にそれをプラスの意味づけに変えること！
この〈プラスの意味づけ力〉は私が持っている
強みのひとつだと思うので、落ち込みや悲しみは
引きずらずに、悔しさや悲しさも力に変えて
進んで行こうと思います
セルフモチベーションをいかに維持できるか、
それが自分の未来を創っていくのだと、最近思っています
今年は、必ず良い年にするんだ！
頑張ろう