11月になりました。
今年も残り2ヶ月。
本当に一年ってあっという間ですね。
今月も下記の日程で
レッスンを行いたいと思います。
ご都合の合う方
是非、ご参加ください🎶
①11月5日（金）19時30分〜20時30分
②11月19日（金）19時30分〜20時30分
③11月26日（金）19時〜20時30分
①と②は、
場所:横河原公民館
参加費:1000縁（6名様以上で開催します
）
）こちらは、グループレッスンになっております。
しかし、興味のある方は誰でも参加する事が出来ます！お気軽にお問い合わせくださいませ
持ち物:ヨガマット、タオル、飲み物
バランボール60分クラスです。
③は、
場所:生活文化センター
参加費:1500縁
持ち物:タオル、飲み物
バランスボースエクササイズ70分
（60分間より更に丁寧にしっかりクラス）
＋20分間おまけ？でワークをします。
今回は、『パートナーシップ』についてです。
⭐︎11月のバランスボールエクササイズ⭐︎
1、ストレッチ・ヨガ
2、筋トレ✖️3種目（体幹筋、臀筋、下肢筋）
3、バランスボールの有酸素運動
①バウンス
②ウォーク
③4カウント
④ステップバウンス
⑤骨盤エクササイズ
4、ストレッチ
5、シャバーサナ
以上
となります☺️✨
ご予約の締め切りは、
実施日の前日の夜までで
お願い致します。
