暑い日が続いてますね〜☀️
毎晩、暑くて夜中に目を覚ましています💧
少し対策を考えなくては…
みなさん、いかがお過ごしでしょうか？
オリンピックは、仕事があるとなかなか観れないですが…
タイミングが合ったものは観戦して、手に汗握りながら応援しています😊
男子バレーを一番観てるかな？
29年ぶりの決勝トーナメント出場なんですね…おめでとうございます㊗️
ぜひぜひ、上位目指して…がんばってほしいです✨って、書いたんですけど…
ブラジルに負けてしまったんですね…
仕事だったので、観そびれてしまいました…残念💧
でも、選手は皆とてもいい顔で戦ってて素敵でした✨
おつかれさまでした…熱戦で本当にパワーをいただきました✨
ありがとうございました💕
これからもがんばってください…応援しています💖
さて、フラーレンがやってきて…
自分で毎日、フラーレンプロテクションしてみて変わったこと…
深い呼吸ができるようになりました😊
仕事と育児と家事で、パツパツだった頃…
呼吸がすごく浅くなってたみたいなんだけど…必死すぎて氣づかず💧
2019年に一度退職してから、氣がついた…
ゼロトレの本とか読んで…
自分の肺にもお腹にも、背中側にもたくさん空氣を吸い込んで、思いっきり吐き出す…
やっているつもりだったんだけど、ぜんぜんうまくできてなかった〜💦
折々に、何度も深呼吸をしてみていても…
せいぜいお腹あたりまでの吸い込みで…
あまり改善されなかったんだけど…
昨日から、きちんと腰回りや背中側まで吸い込めているのを実感しています💖
ちょっとしたことだけど…
身体のためには、けっこう重要なのかも…
酸素が行き渡るかどうかってことだからね…
ずっとどこかしら、無意識に緊張状態だったのが…
やっと深くリラックスすることが、できるようになったのかなぁ〜って思ってます💕
今年は血液を増やすことを意識して過ごし始めて…
夕食を軽くしたり、時には抜いたりして…
胃腸を休めたり、大掃除してもらうことを意識して…
結果、とても体調が良くなってます💖
朝食はなるべく玄米と味噌汁にして…
できるだけ鶏肉を摂取するように心がけて…
手羽など骨がついているもので、スープを作って食べるのを定番にしたり…
ひじきやほうれん草など、鉄分も意識してみたり…
だいぶ食生活が変わっています😊
休日は、好きなもの食べたいので…
パンやシリアルの朝食や…
鶏肉以外の、お肉もたくさん食べるし…
ビールも飲んじゃう💕
身体を冷やさないように、氣をつけていますが…
夏のビールはやめられない✨(笑)
別に冷たいもの、飲んでも良いけど…
身体を温めるものも摂取してね…と、堀江薬局さんからのメルマガで情報をいただいてます😊
(参考にしている本の著者の方の薬局です)
あとは、地道に筋力や体力、柔軟性をつけていければ万全かな😊
この調子で、心も身体もバランス良く、ますます元氣になってくれると嬉しいなぁ〜💕
今日もすべてにありがとう〜💕
どの方も、心晴れやかで愛と安らぎに満ちた豊かな毎日を…
人生は素晴らしい💖
✨橙水覇 愛彩✨