数あるブログの中で 来て頂いて
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今の時期 天候不順
日によって 温度・湿度差によって
体 ・ 心が重くなってしまうことも
少なくありません
特別な理由が無いのに
やる気が無い ネガティブになる
落ち込んむ 不眠症になる
うつっぽく なってしまっているのは
幸せホルモン と言われる
『セロトニン』 が
欠乏していることが 考えられます
室内での活動 PC スマホ携帯 など
長時間 同じ姿勢で
座り続けていることにより
セロトニン不足に 陥っていることが
多いようです
画像はお借りしました
【幸せホルモンの
セロトニンの分泌を 促すには？ 】
《注意すること》
◎ 寝る直前に 熱過ぎない適温の
お風呂に入り 体が 冷える前に
ぽかぽかしている内に 布団に入る
◎ 昼寝は１５分以内にする
（午後２時以降の うたた寝は避ける）
◎ 寝酒は避ける
（数時間後に 二日酔い状態になり
眠りが浅くなり目が覚めやすくなる）
◎ 眠り始めの時間を気にすることより
眠ってから ３時間 熟睡する
ことが大切です
《昼間の活動》
◎ 適度に太陽を浴びて
２０～３０分程度の
ウォーキングが
１番良いようです
また ３０分位の 気分転換程度の
ガーディニングも おすすめです
◎ 雨の日や 外出出来ないときは
１０～２０回程度スクワット
１～２品目の 簡単なストレッチから
始めると良いと思います
◎ また TVで
歌って踊っているアーチィストの
振りマネなど
楽しみながら 自然に
体を動かすのも
セロトニン神経を 活性化するのに
最適です
やる気が無いとき 過去ブログ
つづく
゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜
今日も 最高の１日になりますように ～ 
゜゜・*:.。..。.:*・゜゜
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