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最近　何となく　テンションが上がらない

イライラが 続いていると感じたら

明るい日光を浴びましょう　

日光を浴びると　セロトニン生成の

スイッチが入ります

脳内にセロトニンが分泌されます　

徐々に　精神が安定し　

気持ちが穏やかになってきます　

セロトニンは 落ち込む気持ちを

和らげます　

　

たとえば　庭に出て　

鉢やプランターの花を

眺めたりするのも良いでしょう　

また　鉢 や プランターの草むしりを

５～１０分　短い時間でも やってみるのも

とても 効果的です　

外出が可能なら

公園　公共の施設の花壇

ホームセンターの花売り場を

見て歩くのも良いでしょう　

短い時間 でも ２～３日続けて

朝日　または　昼間の明るい日光を

浴びるようにすると

気持ちが和らいで 穏やかに

なってきます　

　　゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜ 　

今日も　あなたが　無限の愛の光に包まれて　

幸せで 　ワクワク　うきうきの

奇跡がおきる 最高の１日になります　～

　

　　　　゜゜・*:.。..。.:*・゜゜

【 まっすぅ さん 】　　　　

　　　　　　　

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料理に 集中すると 作る楽しみ

　 食べる楽しみ　家族の笑顔が

　 元気の源に　～ 　　　

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