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「 長生きするには

どうすれば良いか ～ 」　

長生きしている方の生活を

参考にすると 自然と 健康で 幸せな

毎日を過ごすことが出来るようになる

と思います　 　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　《沖縄県　山梨県の長寿村　

　　　　　　 　　世界の長寿村 など》

【　食生活について　】

◎　血液サラサラにする食品をよく食べる

◎　整腸作用のある発酵食を摂る（ヨーグルト）

◎　動物性の食品は少なめに食べる

◎　良質のたんぱく質を食べる

◎　黒糖を使う　糖分の吸収を緩和

◎　食物繊維を多く摂る　平均３０ｇ/１日

　 　　　海草を よく食べる＝食物繊維が多い

　　　　　　　　　　　　　　　（抗腫瘍や抗潰瘍）

◎　豆腐・豆類をよく食べる

◎　野菜・薬草を沢山食べる

◎　果物を摂る

◎　お茶をよく飲む

【行動・生き方について】

・ 身体をよく動かす

・ マイペース

・ ゆったりとした日常生活

・ 好きなこと・楽しめることがある

・ 色気（適度に H）がある　

・ おしゃれである

　健康に 過ごすには　

　毎日　適度に　身体を動かすこと

　偏らないバランスの良い食生活 　

　気楽に 楽しめることを持つことが

　大切なようです　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　H 27 1/25
　　　　　　　　　　　　 　　ダイエット関連ブログ
　 痩せやすい体に ～ ♪

　　゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜ 　

今日も　あなたが　無限の愛の光に包まれて　

幸せで 　ワクワク　うきうきの

奇跡がおきる 最高の１日になります　～

　

　　　　゜゜・*:.。..。.:*・゜゜

【　カイロセラピー斗美 さん 】　

　　

　　　　　

★　目元のシワ

　◎　耳ツボ（オリキュロミラクルストーン）

　　　　　　　　　

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（　さきりんさんのブログ　）

　　　　　　　　

　

≪絵・文字：あかり さん エッセイ：さきりんさん ≫

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