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注目されている食品のひとつに
ヨーグルト（プレーン）があります 
家では 脂肪ゼロの ヨーグルトを
好んで選んでいます ( 砂糖不使用）
※ ヨーグルトの乳酸菌は
ビタミンを作る腸内細菌を
助ける働きがあります
（ 良い腸内細菌を増殖 促進 ）
※ 牛乳よりも ヨーグルトの方が
乳酸カルシウム ビタミンB が
消化吸収されやすいのです
（ 乳酸菌の働きによる ）
【 ヨーグルトの効果 】 プレーン （ 砂糖不使用 ）
肝臓障害予防
胃・腸を丈夫にする
肝臓がん・胃がん・直腸がん・胆嚢がん予防
二日酔いを防ぐ
高血圧 動脈硬化を予防
下痢 ・ 便秘予防
平均寿命を延ばす
ブルガリア人に長寿者が多いのは
ヨーグルト常用が原因だという
発表されました
【 ヨーグルト 常用の有名人 】
先日 引退された元関取の琴欧洲さんも
健康的にダイエットされているようです
※ １食を 鶏のササミ と ヨーグルトにしていると
TVで放映されていました 
琴欧洲さんは 健康診断で
ヨーグルトの良い影響も あったようで
糖尿病（相撲取りの方に多い病気）の心配は
ないとのことでした 
初日 琴欧洲 ブログ
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先日亡くなられた 高倉健さんも
朝食として ヨーグルト と
フレーク類（メーカー不明）を混ぜて
ロケ先でも 食べていらっしゃいました
高倉健さん
「鉄道員」 より
その朝食のようすを 高倉健さんを
しのぶ番組で 偶然 見ることが出来ました
朝食は 必ずとるようにしていたとのことです
健康管理に気を付けられていたので
８０才過ぎても 現役で俳優を
続けることが出来たのかもしれませんね
【 ヨーグルト の レシピ 】
※ ヨーグルトを
りんご パイナップル キウイ みかん などの
果物にあえて フルーツ・サラダにすると
おかずとしても おやつとしても
美味しく頂けると思います
※ また ヨーグルトに 豆乳（液体・粉） や 牛乳を
加えると まろやかになり
酸味が苦手な方でも 食べやすくなります
詳しくは 下記の HP へ
ヨーグルトのレシピ HP ← クリック
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