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コーヒー 紅茶 緑茶 などを 飲むと
すっ～と 疲れが取れるような 気がしますね 
でも 少しだけ 注意が必要です 
食事中 に 飲まないようにしましょう 
（ 出来るだけ 食後に 飲むようにしましょう ）
その理由は タンニンを多く含む飲み物なので
食事中に飲むと 鉄分の吸収を悪くするからです 
（ 尿からのカルシウム排泄を促したり
カフェインと 強く結びつく タンニンが
鉄分の吸収も妨げてしまうため ）
しかしながら 食後に コーヒー 紅茶 緑茶 などを
飲めば それほど 影響はないので ご安心下さい
【 貧血になりやすい女性や 妊婦の方は
特に注意が必要です】
カフェインは コーラ ・ココア ・栄養ドリンク
一部の医薬品にも 多く含まれているので
注意が必要です
カフェインを 摂ると
食前では 食欲が落ち
朝の寝起きには
インスリンの効きが悪くなり
血糖値が上がりやすいです
なので 食前 寝起きには
カフェインを含む飲み物は
出来るだけ 飲まないようにしましょう
食後に飲むと カフェインには
代謝を高め 脳を活性化し
胃液の分泌を高め 消化を助ける
良い働きがあります
（ 大量摂取すると 不整脈を起こしたり 場合によっては
命に関わる危険性もあるので 注意が必要です ）
コーヒーは
成人で １日１～２杯 が 適量です
コーヒー 紅茶 烏龍茶 緑茶 など
タンニンを 多く含む飲み物は 出来るだけ
食間 又は 食後 に 飲むようにしましょう
【 タンニンを 含まない お茶 】
そば茶 麦茶 黒豆茶 ルイボスティー など
食事中の飲み物として おすすめです
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