みかんが　お手頃価格に

なってきましたね　　

私は　夏の終わりから秋にかけての

甘酸っぱい　みかんが好きです

やっぱり　初恋の味がいいですね　　　（ 何のこっちゃ ）

　というのは　さておき　　

みかんの効果って　すごいので

書いてみますね　　　

みかんを　２個食べれば　１日のビタミンCは　

充分だと言われています

【　みかんの成分 と　効果　】　100g 当たり

ビタミンC　 35mg　　コラーゲンの生成を促す　　

　　　　　　　　　　　 　シワ　シミ予防　

　　　　　　　　　　　　 (メラニンの生成を抑える)

　　　　　　　　　　　 　 動脈硬化予防 風邪予防

ビタミンB1 　　　0.1mg

カルシウム　　 150mg

カリウム　　　　150mg　　むくみの改善　利尿作用　　

食物繊維　　　 1.9mg　　便秘の改善　大腸がん予防　

ミネラル　　　　血液を　弱アルカリ性に保つ　　

クエン酸　　　　疲労回復

みかんの オレンジ色の色素 ⇒　ガンの抑制

ｌ l　

ベータ・クリプトキサンチン　 動脈硬化の予防　

(みかん１個に　1～2mg) 骨粗しょう症予防（１日４個）　　　　　　　　　　　　　　　　　

肝機能障害を予防

オーラプテンは 皮に含まる　⇒　ガンの抑制

　人参　南瓜（βカロテン）の　５倍の効果

　みかんの白いスジ には　

　　 ビタミンPがふくまれています

　　毛細血管の強化　アンチエイジング　

　　（毛細血管が減ると　シミ　シワが出来る）

　　肌老化を防ぐ　

　みかんの皮やスジに含まれる　

　　ヘスペリジン（ビタミンP）は　

　　みかんの袋が　実の ５０倍　

　　白いスジが　実の １００倍

みかんは　丸ごと全部食べるのが理想ですね　

ただし　みかんなどの　柑橘類は　利尿作用があるので

質の良い睡眠のためには　

夜間は控えめに食べるようにしたいものですね　

　　゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜ 　

今日も　みなさんが　無限の愛の光に包まれて　

幸せで うきうき　ワクワクの 明るい １日に

なりますように　～

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