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アボカドは 「 森のバター 」 とも言われ
他の食材との調和も良く
クセのない味 高い栄養価が注目され
人気の食材のひとつになってきましたね 
【 アボカド の 驚きの効果 】
イライラ 頭痛改善 不眠にも効果があり
精神を安定させる作用 ⇒ ビタミンの一種のナイアシン
美肌 ツヤ肌 老化防止 ビタミンE ビタミンB2 B3
シワ 乾燥予防 キメ改善 リノール酸 オレイン酸
メラニンの抑制 
胃の消化を助け 胃腸を守る
グルタチオン ( 抗酸化物質 ） は
慢性肝障害の 予防 ・ 改善や
有害物質（ニコチン アルコール） の
解毒効果がある
お酒を飲む時は アボカドを
おつまみの１つに 加えると
肝臓 胃腸を守るために
とても良いと思います
切ったアボカドは
レモン汁 又は 植物油を
かけておくと色が
変わりにくいようです 
アボカドは その他にも ～
整腸作用（便秘防止）
アボカド１個の繊維の量は
ごぼう１本分 相当
活性酸素を除去
男性ホルモンの分泌を助ける
酸素の利用効率を高め
運動能力や持久力を向上
血液サラサラ
血中の脂質（中性脂肪）
の蓄積防止
体脂肪率の減少（ダイエット）
・ 疲労回復
・ 動脈硬化 高血圧の予防
有害物質の解毒作用 ⇒ グルタチオン
がん予防効果 ( 抗酸化物質 ）
アボカドは カロリーが高い と
言われていますが
１日 １個程度なら 問題はないようです
サラダ （ えび＆アボカド 卵＆アボカド ）
寿司ネタ 炒め物 など
今では お料理には 欠かせませんね
詳しいことは
アボカドのHPで ～
アボカドの すごい効果 HP
← クリック
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今日も みなさんが 無限の愛の光に包まれて
幸せな 明るい１日に なりますように ～
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