だいすけ＠幸せ創作ナビゲーターです＾＾
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ありがとうございます＾＾
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こんばんわ、だいすけです＾＾
今回は、
三日坊主を克服する方法
についてお話いたします☆
目標達成とかこういう分野は
あまり僕の専門分野でもないのですが、
「長続きしない自分が嫌い」
というコンプレックスを持った方向けに
お話させていただきますね♪
内容自体は超初級なので、
「何をやっても長続きしないんです！！」
って思っている方以外は読まなくていいと思います(笑
色々といい方法があるとは思いますが、
三日坊主キング(何それ？)の僕でさえ
習慣化することに成功した、
確実に習慣化させられる方法
をお教えします。
その代わり、時間が掛かります(笑)
人によっては２～３ヶ月
かかる事もあると思うのでご了承ください。
(長い人生の内のたったの２，３ヶ月ならいいですよね)
ステップ１
あなたが習慣化したい事を書き出してください。
例：筋トレを毎日３０回(例えば腕立て３０回)する
毎日部屋を１５分片付ける
ダイエットのために１日３０分運動する
ステップ２
あなたがステップ１で書いた内容の
回数や時間数を１／１０に減らしてください。
例：筋トレを毎日３回する
毎日部屋を１分片付ける
ダイエットのために１日３分運動する
･･･すごくシュールでなりましたね(笑)
でもこれでいいんです。
ステップ３
例外なく、毎日必ず達成してください。
風邪を引いていても、１分ぐらいは掃除できるでしょう。
･･･筋トレはどうかわかりませんが(笑)
この時の注意点ですが、
数が少なすぎるからって、
あまり勝手に＋アルファしない方が賢明です。
筋トレ３回やった後に、３０回やっちゃうとか。
なぜかというと、後が続かなくなるので(笑)
ステップ４
それを１週間ないし２週間続けてください。
ステップ５
１週間ないし２週間達成したら、
次はワンランク上げてまた１～２週間続けてください。
例：筋トレを毎日５回する
毎日部屋を３分片付ける
ダイエットのために１日５分運動する
ステップ６
また達成したら、もう一回りハードルをあげてみてください。
今度は、２週間から１ヶ月間続けてみてください。
例：筋トレを毎日８回する
毎日部屋を５分片付ける
ダイエットのために１日８分運動する
これを３ヶ月ほど続けていけば、
もう習慣化はバッチリです♪
今まではわからなかった
「習慣で動く」
というのが感覚でわかるようになります。
あとはご自身でペースを調整していただければOKです！
ステップ４以降に関しては、
もう既に三日坊主から脱却している
事に気がつくはずです(笑)
「自分でもやればできる！」
というのが、身をもってわかると思いますよ＾＾
是非お試しあれ♪
・・・あっ、あとひとつだけ。
こういうのって、公言するだけでも
成果って全然違うんですよね＾＾
ひそかに「やってみよう！」って思っていたら、
僕にメッセージで一言
「これやります！！！」って送ってください♪
この記事を読んだ方の特典として
メールでプライベートコーチをさせていただきますので、
(しかも、タダです！)
成果倍増間違いなしですよ～＾＾
■プライベートコーチを申し込む方法
①ブログ左の「メッセージを送る」をクリック。
②件名に「プライベートコーチをお願いします！」
とご記入の上、
メッセージ欄には何を習慣化させたいか
をご記入ください。
詳しく書いていただけるほどコーチングもしやすいので
助かります＾＾
例：毎日１時間、資格の勉強をする
ダイエットのための運動を３０分する
③折り返し僕から返信させていただきます♪
以上！(簡単っ！)
ご不明な点がある場合でも、気軽にメールしてくださいね＾＾
楽しくやっていきましょう～(＾o＾)♪
それでは、また♪
だいすけ＠幸せ創作ナビゲーター
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