こんにちは
Yoko Body Design
骨格から美ボディを手に入れる
Body Make をしていますFukuyama Yokoです。
女性のお悩みでとても多い
『下腹ぽっこり、
お腹を凹ませたい。』
「私、毎日腹筋頑張ってます！」
という声もよく聞きます。
なかなか凹んでくれない下腹
この下腹なんとかならない？
実は、頑張っている
腹筋は
腹直筋を“縮める”トレーニング
筋肉の役割は
「収縮」だけでなく
「弛緩（ゆるむ）」ことも大切です。
縮めっぱなしの状態が続くと
お腹は常に力が入り
背中は丸まりやすく
骨盤は後ろに倒れ
内臓が下がりやすくなります。
これでは
下腹ぽっこりは
解消されるどころか
むしろ定着してしまうことも。
じゃあ
背筋を鍛えたらいいの？
と思うかもしれませんが、
身体に歪みがあったり
苦手な動きがあると
筋トレだけでは
バランスが取れず
かえってアンバランスになることもあります。
私自身、
長年ボディメイクをしてきて
感じているのは、
下腹を変えるカギは
「どんな運動をするか」
より
日常生活で、
どれだけ長く
綺麗な姿勢を保てているか。
どれだけ腹筋をしても
普段の姿勢が崩れていれば
目的は達成できません。
下腹ぽっこりを解消したいなら
一番大切なのは
まず腹筋よりも
『綺麗な姿勢をキープすること』
です。
お教室の生徒さんのように
このように座っている時でも
綺麗な座り姿勢をキープしながら
体を動かすから
効果が高まります！
皆さんも綺麗な姿勢が作られる
体になって下さいね♡
出張レッスンなども
しておりますので
お気軽にお問い合わせ下さいませ
From bones to beauty
〜骨から美しく〜
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます♡
よくある腹筋ではなくて
骨を正しく動かす
見たこともない腹筋して
下腹ポッコリ解消
生徒さんも
ちゃんと効果出てますよ♡
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