【ストレッチの落とし穴】伸ばせば伸ばすほど良い…は本当？

 ストレッチをすると

「伸びてる！効いてる！」

と感じるほど、ついもう少し頑張りたくなりますよね。

でも、

あとで 「あれ…？逆にしんどい…」

そんな経験はありませんか？

実はその原因、

“筋肉だけに意識が向きすぎていること” にあるかもしれません。

筋肉は変化しやすいからこそ、やり過ぎやすい

筋肉は伸びる・縮む・硬くなる・柔らかくなるなど、

とても変化しやすい組織です。

だからこそ、

「もっと伸ばせば効くはず！」

という思い込みでストレッチを続けると、

筋肉を必要以上に引っ張ってしまい、

かえって不調につながることがあります。

では、骨は？

骨は筋肉のように自由に伸び縮みしません。

でも、

骨を正しい方向に動かせるようになると、

その周りの筋肉が自然と“適切に”使われます。

つまり、

骨の動きが整えば、

筋肉は無理なく動かされるので

やり過ぎストレッチにはならないのです。

ボディメイク教室で大切にしていること

 私の教室では、

「骨の正しい動き」をベースに、

その動きに合わせて筋肉を再教育していきます。

伸ばすためのストレッチではなく、

動かして身体の歪みを整えるストレッチ。

だから、無理なく、自然に、

姿勢も疲れにくさも改善していくのです。

ストレッチは

「伸ばすほど良い」わけではありません。

骨の動きが整うと、

筋肉は必要以上に引っ張られず、

適切に働くようになります。

ぜひ、

“伸ばしすぎの落とし穴”に気をつけながら

日々のケアをしてみてくださいね！

今日も、レッスンを通して

ありがとうございます♡