❤考察～リラックスってなんだろう？❤

こんにちは、kaoです

とっても久しぶりな気がしますが…元気です

今日はaikoのアロマリラックスのクラスを代講し、

あらためてリラックスとはを考えました

先日からおもしろいなぁと思う事があったので、

今日はそれとリラックスについて、まとめてみます

わたし、一週間の半分は地元の小倉に帰っているのですが、

帰ると何をしているか、というと…

本を読んだり、もちろんヨガのクラスもしていますが、

たまにテレビも観ます

で、どんな番組を観るかといいますと、

大自然をテーマにしたもの、海外の街歩き的なもの、

そして大好きなのが動物や植物などの生き物特集

先日、おもしろい番組を2つ観たんです

まず一個め、アフリカの動物の生態の番組ですが、

よく見るキリン、シマウマ、ライオン、カバ、などなど…

おなじみの動物がたくさん出てきたんですが、

よーく、よーーく観ます

で、感動するんです。

シマウマさん、そんな綺麗に白黒はっきりしてすごいなぁ～

キリンさん、奇抜な模様、不思議だねぇ～

とにかくすごいなぁ～～～～

で感動しまくるんです

(ほぼ独り言で、ずっとすご～～！とか言ってます)

もう大満足で、ほかのこと考えられないくらい、シマウマの縞やら、

キリンの模様のことであたまいっぱいなんです

お次にコスタリカの昆虫の特集がありまして、

これなんかもう何度も「えぇ～～～」

と叫びました

いや、それがすごいヤツいたんですよ…

それがこれ…

なんやこれ～～～～～

地味ぃ～～に見てますね、こっち

この昆虫、その名もマンマルコガネ

まんまやないか～～ぃ、という名前なんですが、

ちゃんとしたコガネムシなんですよ。

ちょっとオープンｗｗ

タラ～～～～こんな姿です

しかしコガネムシってホントにキラキラですよねきれい

いや、このコガネムシ、なにがすごいって、

この形から

これですよ

ぴったり、マンマル

どうやったらこんな形に生まれるんだろう…

てか、精密すぎる…

そんな不思議さ、わくわく、感動を胸に、その日は満足し、

テレビを消しました

でね、こんな感動や、ワォって感じる事のあと、

あれなんか、気持ち切り替わってる…と気付いたんです。

その時に思い出した事がありました。

わたしが自分の先生のヨガを受けている時、

いつもどんな気持ちだったか。

いろんなポーズや身体の使い方、心の変化を感じて

「へぇぇぇぇぇぇそうなんだ」

「なるほどぉぉぉぉぉおもしろいっ」

こんなことを思う事が圧倒的に多かったんです

まさに感動したり、わくわくしたり、感心したりの連続

いつも終わりには『ヨガっておもしろいなぁ～』ってなって、

目をキラキラさせて帰っていました

仕事やプライベートのもやもや、イライラはどこへやら…

そう、要は頭も身体もリフレッシュして、幸せだったんです

そんな体験を思い出し、いったいこれってなんなんだろうと思いました。

感動・驚き・感心

そんなものが幸せ、リラックス、癒しになるの

さっそく調べてみると、こんな記事がありました。

脳科学者ではかなり有名な、茂木健一郎さんの記事です。

要点だけ抜粋しますが

自分の脳の働きを変える一番いい方法は、「感動する」ということです。

感動することほど、人を変えることはありません。

逆に言うと感動は、人間を変えてしまう「劇薬」です。

今までの人生を振り返ってみてください。

何に感動したかで、おそらく、その人の人生は決まっていると、私は思います。

それぐらい感動というのは、根深い。

全文はこちらのリンクを開いて読んでみてください

茂木健一郎 脳の働きを変える一番いい方法は、「感動する」ことです

感動する事って、本当に脳の働きを激変させるんですよ

不思議だけど、体験から考えるとなるほどなぁ、なんです

こうやって、知らず知らず、脳内の切り替えをしていて、

それでストレスから離れて、幸せを感じていたんでしょうね

今日、この脳の働きと同時に、脳の働きと深く関連し、

リラックスにても大きく関係してくる

自律神経について、考えてみました。

リラックスヨガって、きっとよく耳にすると思います。

というか、ヨガはリラックスのためにやるもんだと認識されてるかな。

でもね、このリラックスって一体どういうメカニズムで

感じられると思いますか

リラックスヨガだから

の～んびり座ってストレッチ

仰向けになって寝そべってゆったり呼吸～

…って、想像するとリラックスできそうですが、

実はこんなただラク～なことを60分とかやっていても、

そんなに心身はリラックスできなかったりします

リラックスに必要なことで、よく言われるのは

自律神経を整えること。

これは交感神経と副交感神経の働きを整えるという意味で、

交感神経は活動時、緊張している時、ストレスを感じている時に働き、

血管を収縮させ、心拍数を増加させます。

副交感神経は眠っている時、リラックス時、活動の少ない時に働き、血管の拡張、心拍数の制御、消化をつかさどります。

上のようなヨガでは、ほぼ副交感神経のみを優位にします。

これは、休みの日、ずっとソファでだらだらゴロゴロしてても、

気分も身体もなんかスッキリしない感じかな

なので、このリラックスをする時の副交感神経を優位にするには、

一度、交感神経を刺激することがおススメだったりします。

いっぱい運動したけど、そのあとの眠気が心地良い～みたいな

ほら、小学生の時の、水泳の授業の後のあのヌラヌラ～っとした

まどろんだ感じですよ

あれほどのリラックス、したいでしょ

なので、わたしのリラックスヨガは、立って行うポーズが

なかほどには組み込まれているんです

わたしたちの身体も、自然の一部です。

海の波が引いてはかえすように、

雨が降ったり、陽が照ったり、

吸って、吐いての、呼吸のように、

どちらか一方って、ないんですよね

自分の感覚を研ぎ澄ませながら、自分なりのバランスをさがして、

ここちよい調和、ハーモニーを感じていく…

そんなリラックスヨガをいっしょに体験してみましょう

次回は脳の機能から、再度リラックス・癒しの

考察をしてみますね

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