〈　Q＆A　〉生理期間中のヨガについて→やって大丈夫です！

 

福岡県久留米市にて活動中のヨガスタジオ、studio lila

スタジオの詳細については下からご覧くださいませ。

 

 

 

aikoがお届けしております

今日は生理期間中のヨガについてです

 

 

皆さん、生理中、どのように過ごされていますか？？

生理中のヨガの捉え方について、

私なりの見解をお話しようと思います。

 

 

 

生理中は無理しないほうがいい

と聞いて、ゆったりと過ごすひとも多いかと思うのですが、

 

 

身体的に見れば

生理中にヨガをすることは問題ありません。

 

 

“逆転のポーズも血流が逆になるのでよくない”

ということを聞かれたこともあるかもしれませんが、

 

 

 

医学的に見て

逆転も問題ないそうです。

ただ、

個人的に、

やはり逆転のポーズはものによっては

感覚的にちょっと気持ち悪いですね

 

 

スタジオリラで行うクラスでは、

逆立ちのような、

激しい逆転ポーズをすることはないので、

生理中でも安心してご参加頂けるかと思います。

 

 

生理中、もしくは生理前の不調も

血流が滞っていることが関係していることも大いにあるので

カラダを動かして、流してあげるほうが、

数倍楽になります。
※ちなみに目を使う作業は控えたほうがいいかと思います。

 

 

自分の中で

 

きついなぁ…

ゆっくりとカラダを休めてあげよう

 

というワタシと

 

 

でも

こういう時こそ動いたほうがいいのかもしれない…

 

というワタシとが

 

せめぎ合うとき、

ありますよね笑

 

 

 

しっかりと自分のカラダの声を聞いて

今の自分に本当に必要な行動はなにか？

ということを

選択していくが

いつも自分自身を健やかに保っていくコツではないかと思います

 

 

ふだん、75分のクラスのなかで

こういったことをゆっくりとお話する機会もないので、私自身もちょっと気になっているのですが

 

 

 

“薬がないと仕事ができない”

という話を聞くこともあり、少し心配になってしまいます。



生理以外の体調不良に関しても

同じように思うのですが、

 

カラダの不調って必ず原因がありますし、

薬やお医者さんに頼らずとも、

自分で改善できることがほとんどのように

個人的な経験として感じています。

 

 

 

わたしは、中学生のときにある病気になってしまい、

以来、１日8粒ほどのクスリを毎日飲み続けなければいけなく、

そしてその病気も治る見込みがない

 

と

言われていたのですが

 

 

そーーーーんなわけねーーべー

こんな大量にクスリ飲んでていいわけねーべー

と

 

 

 

自分でなんとかかんとか調整して、

今はクスリを飲まずとも、

お医者さんに行かずとも、

症状が出ないようになりました。

 

 

生理も、

今とってもつらかったとしても、

自分でなんとか楽にすることができます。

 

 

わたしも昔はとってもつらくて。

クスリも飲んでいたし、

量も年を追うごとに増えて困っていました。

 

 

が、

ヨガをするようになり、

布ナプキンの生活を始めて

はや5年？6年？？

 

嘘みたいに生理が楽になったんですよ


そもそも、

本来生理は、4日で終わるもの、

と言われています。

1週間以上だらだら生理が続いてしまう人は、少し生活習慣を見直したほうがいいかもしれません。

 

こういうことって、

本当に、

なんでもない、当たり前の心がけで随分変わってくるものです。

 

適度な運動習慣をもって、

十分な睡眠をとり、

栄養のある食事をとる。

 

 

結局はこんなシンプルなことに尽きるんですね。

 

 

運動っていうのは

やらない言い訳はいくらでも探せますが

ぜひ習慣として取り入れてみてください。

自分のカラダを自分の力で健やかに保つことは

カラダをもって生まれてきた以上、

必要なことのように思います。

 

 

 

だれでも億劫になります。

でも。

自分自身のためです。

大切な自分のカラダを、

大切な家族や、愛する人のためにも、

健やかに保ちましょう

 

 

 

 

 

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西鉄久留米駅より八軒屋方面へ。車で約10分。

西鉄久留米駅より八女営業所いきの30番か31番へ乗車。八軒屋停留所にて下車。徒歩20秒。バスで約15分ほどです。

 

 

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