5月7日木曜日☺️
イェーイベイベェ〜😝💦
元気ですかぁ～😁✨
GW終わりましたね〜❗
たっぷりと楽しんだかな〜
前半は天気悪かったけど〜
ストレス解消したかな〜
今日からまた〜😅
お仕事の皆様はファイト〜
まだお休みの皆様は〜
ゆっくり楽しんでね〜😆
専業主婦の皆様は〜
本当に毎日お疲れ様です❗
今日も元気に笑って〜
人生楽しみましょうね〜❗
😁😸
おじさん〜起きるニャー💕😼💦
朝散歩の時間ニャー💕😺🐾
今日も元気に頑張るニャー💕😸🐾❗
ふぁ〜起きるかね〜🥱むにゃ〜❗💦
モン吉〜起こしてくれて〜☺️
ありがと〜じゃ〜🤣ガハハハ〜❗♥️
今日はお天気晴れニャー💕😸🐾❗
ベランダ出たいニャー💕😺🐾
おじさん〜窓開けるニャー💕😼🐾❗
朝１番の空気は〜美味しいニャー💕😸🐾
おじさんもこっちに来てニャー💕😺❗
太陽☀️に向かって深呼吸するニャー💕😸
う〜んモン吉〜気持ちいいね〜🤩💦✨❗
あさイチの背伸びは体に良いからね〜❗
俺達２人今日も元気に生きてるね〜😁
さぁ〜準備して朝散歩じゃ〜モン吉〜😝✨
ゴロリンちょゴロリンちょニャー💕😻💦
ベランダ気持ちいいニャー💕😻🐾❗
朝散歩行ってらしゃ〜いニャー💕😸🐾
えりぃ〜さんも朝散歩してるかなぁ〜🤤💦
今日は快晴〜いい天気じゃ〜😆✨❗
モン吉〜おじさん朝散歩行ってくるわ〜🤩
ここでAI解説じゃ〜😝✨
朝1番に太陽の光を浴びながら背伸びを
することは、心身を瞬時に「活動モード」
へと切り替え、1日の健康的なリズムを
作る非常に効果的な習慣です。
その主な効果は以下の4点に集約されます。
1. 体内時計のリセットと目覚めの向上
朝、太陽の光（特に2500ルクス以上）を
目に入れることで、脳の視交叉上核という
部分が刺激され、体内時計がリセット
されます。
睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌停止
眠気を誘発する物質の分泌が止まり
スッキリと目覚められます。
「活動モード」への切り替え
自律神経が交感神経優位に切り替わり
心身が自然と活動モードになります。
2. 「幸せホルモン」セロトニンの活性化
朝日を浴びることで、脳内でセロトニンと
いう神経伝達物質が分泌されます。
ストレスを軽減し、気分を前向きに明るく
します。
集中力アップ
脳を活性化させ、朝から高い集中力を
発揮しやすくなります。
3. 骨の強化と免疫力向上（ビタミンD）
太陽光を浴びると、体内でビタミンDが
生成されます。
骨の強化
カルシウムの吸収を助け、骨を強くします。
免疫力アップ
肌の免疫機能を高め、健康的な体作りを
サポートします。
4. 血流促進と筋肉のコリ解消（背伸び）
背伸びをすることで、睡眠中に硬くなった
筋肉がほぐれます。
血流・リンパの循環
全身の血流が促進され、新陳代謝が上が
ります。
姿勢の改善
背筋が伸び、1日を正しい姿勢でスタート
しやすくなります。
おすすめのやり方・ポイント
タイミング
起床後1時間以内が理想的です。
時間
屋外なら数分〜10分程度、窓越しでも
効果があります。
注意点
太陽を直接見つめず、目に入れる程度
（日光浴）にしてください。
この習慣により、朝の幸福感が高まるだけ
でなく、その約14〜16時間後に再び
質の高い眠りが訪れるという好循環が
生まれます。
なるほどね～🤔❗
太陽を浴びて深呼吸と背伸びをすると
体にいいことばかりじゃ〜😁✨💦
さぁ〜頑張って朝散歩スタートじゃ〜☺️
太陽も昇ってきたわ〜気持ちいい〜
ファイトじゃ〜俺〜ファイトじゃ〜人生〜
🤣ガハハハ〜❗
今日も綺麗なお花たちに出会えたわ〜🤤
あ〜花を見てると心が和むね〜🥹♥️
なんだか歩くだけで得した気分じゃ〜🤩✨
今日はコースを変えて川沿いを歩くわ❗
川沿いの土手に綺麗なお花が咲いている〜
太陽の日差しを浴びて堂々と〜😆
咲き誇っているね〜おじさん感激じゃ〜❗
この花も元気に凛として生きてるね〜☺️♥️
明日もこの場所で会いましょうね〜
綺麗な紫色した花だね〜名前知らないけど
無知なおじさん🤣ガハハハ〜❗
🌈
モン吉〜只今じゃ〜帰ってきたよ〜😁💦
今日も元気に5000歩以上歩いたわ〜
公園で休憩したけど🚬は吸ってないよ〜❗
今日はまだ寝起きの1本だけじゃ〜😅
頑張って朝散歩してきたニャー💕😸✨
おじさん〜お帰りニャー💕😺🐾✨
元気なおじさんが大好きニャー💕😻♥️❗
モン吉〜🚿シャワー浴びてくるね〜😁
今日もいい汗かいたわ〜😝💦❗
毎日続けることが大切なんじゃ〜😆💦
「継続は力なり」じゃ〜😆💦
ニャー💕そうニャー💕😸
「継続は力なり」とは、どんなに小さな
努力や、地味な修行であっても諦めずに
やり続ければ、やがて大きな成果や
確実な実力として結実するという意味の
言葉ニャー💕😺🐾❗
その調子でタバコもやめるニャー💕😼🐾
ファイトじゃ〜おじさん〜😾🐾💦
まだまだ人生厳しいね〜❗
🌈
✨小さい事は気にしない❗🐾
✨人に優しく自分にあまく❗🐾
✨今日も元気にガハハハと笑う❗💞
✨安全運転❗気お引き締めてね〜🚓💨
皆様のいいね❗
コメント❗元気もらってます❗
🐾
ありがとうー❗💕💨
😝😸🌈
ウォーキングニャー💕😺🐾💦
続けることで生活習慣病の予防にもなるわ
少しずつ距離を伸ばそうかな〜🤩💦
